4种成分花生酱脆皮正方形
目录:
素食料理家常菜│氣炸鍋也能BBQ，中秋節不用再滿身大汗在爐邊燒烤了│Barbecue With Air Fryer.│EP98 (十一月 2024)
营养亮点（每份）
卡路里136脂肪5克碳水化合物21克蛋白质3克显示营养标签隐藏营养标签| 营养成分 | |
|---|---|
| 份量：12（每个1平方） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 136 |
| ％每日价值* | |
| 总脂肪 5克 | 6% |
| 饱和脂肪1克 | 5% |
| 胆固醇 为0mg | 0% |
| 钠 63mg | 3% |
| 总碳水化合物 21克 | 8% |
| 膳食纤维1克 | 4% |
| 总糖13克 | |
| 包括12g添加糖 | 24% |
| 蛋白 3克 | |
| 维生素D 0mcg | 0% |
| 钙6mg | 0% |
| 铁3毫克 | 17% |
| 钾86mg | 2% |
| *每日百分比值（DV）告诉您食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天2,000卡路里用于一般营养建议。 |
谁不爱花生酱？这些花生酱酥脆的方块味道就像你小时候吃的米饭酥脆的方块一样，但它们都是用对你的身体更好的成分制备的。
在为此食谱选择花生酱时，请检查标签上是否添加了盐，糖和油。最健康的花生酱是用花生制成的。结合蜂蜜和全麦脆皮糙米谷物，这款健康的甜点可以满足您的甜食，而无需您不需要的额外成分。
配料
- 1/3杯蜂蜜
- 1/2杯无盐奶油花生酱
- 1茶匙香草精
- 3杯脆皮糙米谷物
制备
- 用羊皮纸划一个8英寸的方形锅。
- 在中号平底锅中，将蜂蜜加热至沸腾。煮沸一分钟，然后从热源中取出。
- 将花生酱和香草搅拌均匀。轻轻折叠米糊直至完全涂层。
- 将混合物压入准备好的锅中冷静直到坚定。切成12条吧。
成分变化和替代
为了使这些食品纯素，使用枫糖浆或糙米糖浆代替蜂蜜。
尝试用杏仁黄油或腰果黄油代替花生酱。
如果你找不到花生酱制成的花生酱，那就去杂货店烧一下。许多健康食品商店提供一个允许您这样做的车站。
烹饪和服务小贴士
蜂蜜煮沸后快速加入花生酱和谷物，因为它会在冷却时变硬。
存放在柜台上的密闭容器中。
