如何治疗你的热潮红

每个更年期的女人都知道她们是什么……出汗，面部潮红，压倒性的温暖波浪。你明白了……潮热！潮热是更年期妇女经历的最常见症状之一，它们可能很麻烦，影响女性的生活质量和睡眠质量，并且可能令人尴尬。潮热只能偶尔出现，每天发生一次或两次，最多一个小时，绝经后可能存在长达5年。在某些情况下，潮热是终身滋扰。

虽然潮热的原因尚不清楚，但人们认为它是对激素和/或血液循环变化的反应。有些女性患绝经期潮热的风险高于其他女性;这包括那些吸烟，肥胖，缺乏运动并且是非裔美国人的人。

热潮红症状通常包括：

• 温暖的感觉，特别是在脸部，颈部和胸部
• 盗汗
• 刺痛的手指
• 心率快
• 面部发红/潮红
• 出汗随后发冷

潮热可能不仅仅是一种简单的烦恼，因为夜间盗汗引起的睡眠障碍可导致慢性失眠，引发记忆问题，焦虑和抑郁。

许多女性想知道他们是否可以某种方式防止潮热，答案可能是。肯定有办法减少他们的频率。一些可以引起潮热的可避免触发因素包括酒精，咖啡因，辛辣食物，压力，紧身衣物，热暴露和/或吸烟。此外，还可以通过改变生活方式来减少闪光的发生和严重程度。

改变生活方式包括

• 通过分层敷料保持凉爽，在闪光灯开启时喝冷饮，使用风扇或空调降低室温并保持卧室温度凉爽
• 最好穿着棉质衣服
• 每天至少喝8杯水
• 在床头柜上放一个冰袋，让夜间闪光
• 避免热闪光触发 - 辣味食物，陈年奶酪，咖啡因和酒精是常见的，但你可能有其他人
• 放松，避免压力;尝试腹部深呼吸
• 每天练习
• 减肥
• 寒冷的枕头

无论您是在考虑其他方法还是传统的药物治疗，与您的医疗保健提供者交谈都很重要，看看哪种方法适合您。某些技术可能不适合某些医学病症和/或药物，并且还可能带来某些风险和副作用。好消息是可以使用多种治疗方案。

• 替代方法包括针灸，催眠和放松技术，如瑜伽或冥想。另一种非常成功的方法是认知行为疗法或CBT。它是一种催眠放松的形式，专注于使用行为医学和精神控制技术，并且非常有效。我特别推荐Gary Elkins博士写的一本书，叫做“来自Hot Flashes的救济”。有时，可以考虑草药补充剂，包括使用大豆为基础的食物，黑升麻，月见草油和亚麻籽。其他非处方治疗包括维生素B复合物，布洛芬和/或维生素E，具有不同程度的益处。

对于某些女性，可能需要药物来控制更年期症状。我将在2016年4月出版的新书“雌激素窗口”中详细讨论所有这些内容。以下是这些药物的简短摘要：

• 处方药：
  • 激素替代疗法，如用子宫女性用雌激素和黄体酮治疗。接受过子宫切除术的女性可以单独服用雌激素治疗。建议女性在最短的时间内以最低剂量服用激素替代疗法。在雌激素窗口中，您会发现为什么激素治疗实际上是一种非常安全的治疗方法，如果在您的雌激素窗口期间服用。
  • 抗抑郁药如文拉法辛（Effexor XR，Pristiq），Pexeva）或氟西汀（Prozac，Sarafem），帕罗西汀（Paxil）。 Brisdelle是帕罗西汀的低剂量处方，仅用于治疗潮热
  • 加巴喷丁（Neurontin，Gralise）
  • Clonadine（Catapress，Kapvay等）
  • Duavee（雌激素和巴西多昔芬合用 - 一种选择性雌激素受体调节剂或SERM，用于代替孕妇的孕激素。

你并不孤单，你不必受苦！如果您因更年期或更年期而出现令人不安的潮热，请咨询您的医疗团队，了解哪种方法最适合您。