避免这些食物在高血压饮食

关于高血压饮食建议的主题是一个有趣的话题。一方面，它非常复杂，至少三十年来一直是研究的重点。另一方面，绝大多数高血压饮食建议与健康饮食建议非常相似。

但无论最新研究如何，如果您患有高血压，都应该避免某些事情。因此，如果您正在遵循高血压饮食来帮助控制您的病情，请务必注意这三个潜在的吸毒者。

1

醇

高血压患者不宜饮酒。虽然研究表明，低水平的酒精摄入可以对心脏产生保护作用，并可能降低患高血压的风险，但研究也清楚地表明，在现有高血压的情况下饮酒是不健康的。酒精会直接升高血压，进一步破坏血管壁，从而进一步升高血压，使治疗更加困难，同时增加并发症的风险。

如果你不想采取减少所有酒精的步骤，美国心脏协会和国家糖尿病和消化和肾脏疾病研究所说，只能适量饮酒，每天不超过1至2杯饮料（一个用于大多数女性，大多数男性两个）。一杯12盎司。啤酒，4盎司。葡萄酒，1.5盎司80防酒精或1盎司。 100个精神的灵魂。

2

盐

在一些人中，摄入过多的盐会使高血压更加严重。在其他情况下，相同数量的盐消耗可能没有影响。问题是，没有医生或科学家可以分辨出个别患者的情况，直到为时已晚。这与无论血压状况如何，过多的盐对心脏有害这一事实相结合，意味着减少钠是健康饮食中强烈推荐的一部分。这些建议对于因肾脏问题引起的继发性高血压尤其重要。

虽然起初吃低钠饮食可能很困难，但是当你坚持使用几周时，你会很快重新调整你的味蕾。在家里用自己的食材准备自己的食物，而不是吃加工食品或在餐馆吃东西，这是控制食物中钠的一种简单方法。

3

脂肪

饱和脂肪和反式脂肪对心脏和血管都有害。由于循环系统在高血压的情况下已经承受了很大的压力，因此额外的压力可能是毁灭性的。平衡的高血压饮食应该包括稀释的饱和和反式脂肪（红肉，快餐）和适量的其他脂肪（橄榄，菜籽油），避免热带油。而不是红肉，享受鱼，家禽，种子，坚果和豆类。你仍然可以偶尔吃一些最瘦的红肉。享受无脂或低脂乳制品。

心形检查购物

当您在杂货店购买产品时，请查看美国心脏协会的Heart-Check标记。标签上的这个标记表明该产品符合AHA标准的饱和脂肪，反式脂肪和钠的单份服务。

DASH饮食计划

如果你想要一种更有条理的方式来深入了解高血压的饮食，请参阅DASH饮食计划，该计划代表饮食治疗高血压的方法。