保护你的脚免受寒冷

你的脚在寒冷的条件下需要保护。冰冷的温度不会导致脚部受到冷伤。过度暴露在凉爽潮湿的环境中也会导致足部症状，这可能需要医疗护理 - 甚至会产生持久的后果。

温和或短暂暴露于寒冷可导致仅限于皮肤刺激的足部问题，而更强烈的暴露可能导致对皮肤和下方软组织的永久性损伤。有一次即使是轻微的冷伤也会让你更容易受到寒冷的影响，增加你未来出现问题的风险。

对于户外职业，户外运动爱好者和有某些健康状况的人来说，寒冷天气伤害尤其令人担忧。

可以增加足部感冒相关伤害风险的因素

• 不良循环或神经损伤：任何数量的健康状况都可能导致腿部和足部血流不足。糖尿病和心血管疾病通常与腿部血液循环不良有关。雷诺现象，即手指和脚趾血管收缩的趋势，可能与先前的冷暴露或某些医学状况有关，例如自身免疫性疾病。周围神经病变，导致脚感减弱的神经损伤，也是一个危险因素。
• 醇： 酒精使用是导致冻伤和其他感冒相关伤害的最常见因素之一。由于酒精扩张血管，它会增加整个身体的热量流失。与酒精使用相关的受损判断也可能导致感冒过度暴露。
• 防护装备不足： 尽管在极端天气下穿着好的冬季衣服听起来很明显，但是不适当的装备或防护服仍然是导致冻伤事件的主要因素。

• 那些太紧或太松的衣服： 太紧的鞋子或袜子会导致压力区域的血流量减少。太松的齿轮会导致风暴和热量损失。
• 抽烟： 尼古丁对血管的影响会改变血液流向足部。
• 营养状况： 脱水，低血糖（低血糖），营养不良或体重指数（BMI）低会影响身体调节温度的能力。
• 多余的汗水或湿气 - 水分显着增加热量损失。

保护您的脚免受冷伤的提示

1. 穿正确的保暖衣物： 从头到脚保暖。穿着各种绝缘防水服装。从合成材料或羊毛制成的基层开始，这将吸走汗水并具有更好的隔热效果。棉袜或棉质内衣会对皮肤产生汗液，不应使用。选择防水且专为寒冷天气设计的鞋类。
2. 合成衬里袜： 由诸如聚丙烯之类的薄合成材料制成的衬里袜子可以穿在一双较厚的袜子下面。全长袜子优于脚踝长度。为寒冷天气设计的袜子材料的例子包括Coolmax®，Smartwool®和Dacron®。
3. 确保你的鞋子很合身： 穿上你打算穿在户外的袜子，试试你的鞋子。确保袜子厚度不会使鞋子太紧。
4. 当脚受潮时改变袜子： 如果你的双脚被淋湿或暴露在水中，请携带一双额外的袜子。