如何治疗家中的慢性疼痛

在医院或医生办公室，疼痛通常用药物治疗。但是，除了服用可以帮助您在家治疗疼痛的常规药物外，您还可以做其他事情。

像止痛药一样，这些方法中的一些对于某些人来说效果很好而对其他人则不那么好。尝试一些不同的东西，找出最适合你的方法。和往常一样，务必与医生讨论任何新的治疗策略。

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缓解疼痛的面霜

否则称为局部镇痛药，缓解疼痛的面霜可以缓解疼痛和疼痛。那些可用的非处方药通常含有天然发现的止痛药或抗刺激剂，它们可以对抗疼痛并刺激感觉神经以感受新的感觉（如感冒或刺痛）。在疼痛部位周围和周围涂抹乳霜。但要小心：有些面霜可能会弄脏织物。在碰到任何其他东西之前一定要洗手。

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热疗法

热疗可以增加特定区域的血流量，这有助于放松肌肉并促进愈合。皮肤上的热感通常是令人舒适的，并且可以帮助减轻疼痛感。对于热疗，您可以使用加热垫，热水袋或只需要温水浴，这取决于您需要什么样的缓解。但请注意：不应该在开放性伤口或受刺激的皮肤上使用热量。

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冷疗法

冷疗通常用于新伤;然而，它对慢性病也很有用。将冰施加到一个区域会限制血液流动，并有助于减少肿胀。像热一样，冷疗也对皮肤有一些缓解疼痛的作用。一种经过验证的真正的家庭结冰方法是一袋冷冻豌豆，它可以很容易地模制成几乎适合任何区域（只要一定要标记为“不要吃”）。您也可以使用一袋冰，或购买可重复使用的冰袋。

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松弛

如果你曾经注意到当你处于压力之下时疼痛会更加严重，那么你并不孤单。压力通常会增加肌肉紧张，这会使疼痛感更强烈。避免压力可能不是一种选择，但无论你多忙都需要一两个小时来放松。闭上眼睛，深吸一口气。想象一下你的肌肉放松，并描绘你每次深呼气时的痛苦。您还可以享受温暖的沐浴，将两种家庭护理结合在一起！

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娱乐

你有没有头疼，然后忘记它，因为你忙着做别的事情？分心可以成为缓解疼痛的强大的心灵思维技术。你的大脑一次只能专注于这么多。下次你在痛苦中，尝试做一些更有趣的事情：读一本书，看你喜欢的节目或打电话给朋友聊聊天。分心不会让你的痛苦消失，但它可能会帮助你忘记它一会儿。

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伸展运动

当你处于痛苦中时，锻炼可能是你最不想要的事情。不管你信不信，它可以提供帮助。运动会增加敏感区域的血液流动，这有助于将治疗液带到疼痛部位。运动还可以加强肌肉的疲劳，增加关节和肌肉的弹性。以最简单的形式锻炼可能仅仅涉及敏感区域的缓慢，长时间拉伸。如果您能够忍受更多，您的医生或理疗师可以根据您的需求量身定制锻炼计划。

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按摩

按摩可以帮助放松紧张的肌肉，并增加血液流向问题区域。您可以要求您的伴侣或朋友轻轻擦拭您的背部，颈部或任何不舒服的部位。或者，您可以坐在按摩椅上。如果按摩对您的疼痛有点过于强烈，请尝试轻轻擦拭疼痛部位的皮肤。有时，温和的触感足以改变疼痛感，即使它只是暂时的。

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TENS单位

TENS代表经皮神经电刺激，通过将电流通过电极发送到皮肤和下面的组织来起作用。因为它有一点学习曲线，TENS不是你可以出去买的东西：应该由医生或物理治疗师开处方。但是，一旦您学会了如何使用TENS单元，它就可以成为家庭使用的一种很好的缓解疼痛的工具。

Quell是一种电极条，像TENS单元一样，发送电信号，“刺激致密神经簇，触发体内内源性疼痛缓解机制”。