自然缓解纤维囊性乳房疼痛的8个技巧

你的乳房疼吗？你不是一个人。超过一半的女性经历所谓的纤维囊性乳房变化 - 乳房由​​感觉结实的组织组成 - 在她们的生命中的某些时刻，通常在月经前。事实上，医生放弃使用术语“纤维囊性乳腺疾病”，而不是指“纤维囊性乳房”或“纤维囊性乳房变化”，因为纤维囊性乳房是一种病症而不是疾病。事实上，这是一个良性疾病，不应该与乳腺癌混淆。

诊断你的乳房疼痛

但仅仅因为纤维囊性乳房是正常的并不意味着你应该忍受疼痛，压痛和肿块。如果疼痛持续，或者您发现在您的月经后仍然存在新的肿块或增厚区域，请去看医生。她会检查你，看看新的变化是否有关，并消除其他原因。

然而，如果您经历所谓的“周期性疼痛”（意味着疼痛与您的月经周期有关，从您的月经开始前的两周开始，然后随后缓解），请尝试家庭补救措施。

自然减少乳房疼痛的技巧

以下是缓解纤维囊性乳房疼痛的八种自然方法：

1. 减少咖啡因。不仅仅是通常的嫌疑人，如咖啡，茶和苏打水，还有巧克力。虽然关于咖啡因对乳房疼痛和其他经前症状的影响的研究尚无定论，但许多女性报告说，他们不喜欢去咖啡馆和低咖啡馆。减少糖也可能有助于减轻整体症状。
2. 注意饮食中的脂肪。减少可以减少与纤维囊性乳房相关的不适。
3. 减少饮食中雌激素的来源，如含有过量激素的商业饲养肉类。
4. 尝试天然黄体酮霜。从排卵期开始每天施用15至20毫克，直至您的月经恢复前一两天，通常会在三到四个月内导致正常的乳房组织。一旦你达到症状缓解逐渐减少你的剂量，直到你找到你的最低有效剂量。
5. 用维生素补充你的饮食。每天服用400 IU至600 IU的维生素E可以减少与纤维囊性乳房变化相关的症状。其他维生素建议包括维生素B6，B-复合物和镁。

1. 确保您的日常文胸适合。选择提供适量支持的样式。如果它太紧或杯子太小，钢圈可能会推动你的乳房，所以到一天结束时你的乳房会感觉到完全柔软。访问当地的百货公司，配备胸罩专家，以确保合身。
2. 在健身房获得充足的支持。如果你没有穿着好的运动文胸，在锻炼期间你所做的所有弹跳都可以在乳房组织上做一些数字。选择支持的样式，不要挖掘或导致溢出。 （为了测试合适度：在更衣室里跳来跳去，确保你得到所需的支撑。）考虑购买额外的一个，在你的乳房特别敏感的时候晚上睡觉。
3. 使用加热垫或温水瓶。它可能有助于缓解您的不适。