在尝试怀孕时保持生育日历

保持生育日历或生育率图表可以记录您的月经周期和生育迹象。有些人认为生育日历只适用于那些绘制身体基础温度（BBT）的人，但并不一定如此。生育日历可以像您喜欢的那样简单或详细。

您的生育日历将采取什么形式取决于您追踪的生育迹象。如果您要跟踪您的BBT，那么您将需要一个图形样式图表，您可以手动制作，使用计算机软件，或通过注册许多在线生育图表网站之一。

如果您没有跟踪温度，可以使用挂历或笔记本日历。如果您想使用智能手机追踪生育迹象，还可以使用应用程序。您可以选择最适合您个性和生活方式的方法。

为什么你应该保持生育日历

当你想要怀孕时跟踪你的生育迹象和月经周期可以帮助你找到你最肥沃的日子。如果您绘制BBT图表，您可以找到您实际排卵的时间，这可以帮助您在未来几个月内进行怀孕时间。

保持BBT生育日历也可以帮助您发现您的排卵是否正常。如果您没有排卵，或者您发现排卵期有任何异常，您可以将生育日历中收集的信息显示给您的医生。她可以使用这些信息来帮助你。

此外，虽然医生通常建议在寻求帮助之前尝试怀孕一年（对于35岁以下的女性），如果您可以向医生证明您已经有六个月的排卵时间，那么她可能愿意更早地进行调查。

生育日历还可以确认您的月经周期是否晚，这对于了解您是否渴望进行妊娠试验非常重要。

跟踪生育迹象的另一个原因是帮助计划您的月份。如果您的周期是常规的，那么跟踪您上一期的时间将有助于您了解何时需要下一个周期。如果您或您的伴侣出差，而您正试图怀孕，您可以尝试计划在排卵后进行的旅行。

生育日历也可以作为现实检查。也许你觉得你每隔一天都要做爱，但是当你开始追踪事情时，你可能会注意到你每周只有一次受孕性行为。然后，您可以调整您正在做的事情，以帮助提高受孕机会。

您可以使用生育日历追踪的生育迹象

您可以在生育日历上尽可能少地跟踪。至少，您应该跟踪期间的第一天。这将帮助您了解您的周期是否规律或不规律，并帮助您确定何时进行怀孕测试。

当然，追踪更多的生育迹象将帮助您发现您的肥沃窗口 - 性行为最有可能导致怀孕的时间。如果您在尝试怀孕时需要帮助，那么追踪超过最低限度也可以帮助您的医生。

您可能想跟踪的生育迹象包括：

• 你的身体基础温度
• 你的宫颈粘液
• 你的颈椎变化
• 您的排卵预测试剂盒结果（阴性，阳性和不确定结果）
• 唾液蕨类检测结果
• 你的性情绪（是的，感觉性感或“情绪化”是排卵征！）
• 排卵疼痛，又称Mittelschmerz疼痛
• 您有宝宝做爱的日子（有些人将其缩写为BD，婴儿跳舞，生育日历上）
• 任何不寻常的症状，包括可能的早孕症状（不良痉挛，头痛，恶心，疲劳）
• 任何可能导致你的周期休息的事情（如疾病，旅行或极端压力）

不要看这个列表，并认为你必须跟踪所有这些。将此列表视为您的选项，并跟踪对您最有帮助的内容。

希望保持一个生育日历可以帮助你做好怀孕的时间并更快地怀孕。如果您最终想要怀孕的时间超过您的预期，您将获得更多信息与您的医生分享。

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