姜黄用于纤维肌痛和慢性疲劳综合症

姜黄是一种明亮的黄色香料，常见于咖喱香料混合物中。与姜有关的根源在印度，泰国和摩洛哥菜肴中很受欢迎，并且它也长期用于传统中药和阿育吠陀医学中。

对健康的益处

姜黄含有一种叫做姜黄素的化合物，研究表明它可以提供一些健康益处，有助于缓解纤维肌痛和慢性疲劳综合征的症状。但到目前为止，还没有研究专门针对这些情况进行过研究。

虽然我们对姜黄/姜黄素进行了一些研究，但还需要做更多的研究来确定它能为我们做些什么。香料被认为是：

• 抗氧化剂
• 抗炎
• 抗病毒
• 消化助剂
• 局部防腐剂

它被用作治疗多种疾病，包括：

• 关节炎
• 癌症，以防止肿瘤的传播
• 认知功能障碍
• 湿疹
• 胆囊功能
• 胃灼热
• 高胆固醇
• 过敏性肠综合征
• 肾结石
• 当与维生素D配对时，预防阿尔茨海默病
• 防止肝脏受损
• 使用激素替代疗法降低更年期妇女的乳腺癌风险
• 降低2型糖尿病的风险

剂量

当作为补充剂时，姜黄素的典型剂量为每天450毫克至3克。研究尚未充分确定特定用途的最佳剂量。

通过将1-1.5克干燥的根浸泡15分钟，每天两次，也可将姜黄冲泡成茶。

姜黄/姜黄素在你的饮食中

通过姜黄将姜黄素添加到您的饮食中非常简单。然而，单独通过饮食获得治疗剂量可能是困难的。

在印度，许多传统食品中使用姜黄，平均膳食摄入量估计为每天60至200毫克。这远远低于治疗剂量。

副作用

研究表明，姜黄/姜黄素可能会引起一些副作用，包括：

• 心烦意乱
• 胃灼热
• 恶心
• 腹泻
• 出血风险增加
• 脱发（动物研究）
• 降低血压（动物研究）
• 患有肾结石的人患肾结石的风险增加

姜黄的安全性尚未确定。

在怀孕期间食用姜黄时要小心，因为它可能刺激子宫并导致月经型出血。

每当您考虑使用新的补充剂时，您应该与您的医生和药房讨论，以确保您不会产生任何危险的相互作用或其他问题。