CBT与精神分析有何不同？

认知疗法也称为认知行为疗法，是心理健康治疗或心理疗法的一种形式，精神分析也是如此。但是，这些过程差别很大。认知行为疗法是一种短期疗法，旨在帮助患者识别导致消极思维和导致问题的行为的模式。在此过程中，您可以与客户合作，确定可能有害，无理性或基于恐惧的思维模式，并导致负面结果;目标是用健康和富有成效的思维模式取代它们。

作为CBT健康治疗师，您可以帮助客户制定目标，并清除消极思维模式，以防止他们在离婚或最近失业后继续前进。如果您通过帮助人们快速有效地实现目标而获得满足感，那么这一职业可能会有所回报。

然而，在精神分析中，治疗师通常通过钻研他们的童年来探究过去的行为，内心的心理或无意识和潜意识的冲动。精神分析的目标包括将无意识的行为模式带到表面，获得意识并确定它们如何影响行为。精神分析通常需要数年时间，患者每周治疗两到三次。

患者就诊频率

CBT会议旨在提供短期解决方案，因此会议旨在满足客户的即时需求。尽管规则总是存在例外，但治疗通常不会很长并且被抽出。如果客户正在进行认知治疗，您可以在16周的时间内设置会话。

在会议期间，您将为您的患者设定目标并为他提供家庭作业。作为一名认知治疗师，您可以要求您的客户在治疗过程中跟踪和监控情绪，反应和感受，以及不同的思维方式。您可以识别触发器，让您的客户关闭并帮助您重新调整反应以获得积极的结果。

一些心理治疗师将认知疗法与其他形式的疗法相结合，以实现最大的益处。您可以将认知疗法用于特定目的，或者创建一个专注于专业的练习。

行为如何在认知行为疗法中发挥作用？

认知治疗的行为方面侧重于通过改变行为来克服问题，因此将行为疗法与认知疗法相结合是有用的。恐惧症和焦虑症通常通过行为疗法来解决。

作为行为疗法的一部分，您可能会鼓励您的客户列出他们的恐惧，然后引导他们在思考他们的恐惧时放松。您也可能通过对常见的压力源或引起焦虑的情况进行脱敏来让客户感到恐惧。为积极行为奖励客户是另一种方法。加强良好行为是父母经常用来鼓励孩子的策略，但同样可以用来鼓励成年人的积极行为。想想你最后一次给自己一些休息时间或奖励你做得好的工作！