婴儿谷物是宝宝最好的第一食物吗？

对于许多父母来说，婴儿谷物是常见的首选食物选择，特别是在美国。大多数情况下，这是一种米糊，但你可能想知道这是否是你宝宝最好的选择。

虽然建议婴儿在6个月左右开始吃固体食物，而婴儿谷物通常是最常用的选择，但最好是让宝宝的饮食多样化。美国儿科学会（AAP）建议，一旦开始提供固体食物，就会为宝宝引入各种颜色，味道和质地。这可以帮助宝宝保持健康，获得所需的重要营养素，甚至可以防止将来挑食。

婴儿谷物作为第一食物

在整个历史中瞥见第一批食物可能会有所帮助。几个世纪以来，常规是母乳喂养一年或更长时间，并在生命的第一年晚些时候引入反映该地区食物的第一批食物。那些食物往往是水果，蔬菜，全谷物和肉类。然而，过去两代父母将这一规范转变为奶瓶喂养配方奶粉并将婴儿谷物品引入新生儿。

婴儿谷物成为婴儿饮食的一部分的部分原因与配方的质量有关。在那些日子里，配方的质量与今天不同，谷物似乎有助于配方奶在婴儿的胃里。我们现在知道，在3个月大之前引入谷物会使婴儿面临健康问题的风险，包括生命后期的肥胖症。

因此，过去两代人的影响影响了今天的喂养方式。毫无疑问，为什么婴儿谷物是第一种食物的合理选择。它通常很容易消化和铁强化，大多数婴儿需要。它也被认为是低过敏原食物（特别是米糊）。

婴儿谷物

对于宝宝可以吃的固体食物，有许多健康的选择。用铁强化的婴儿谷物是不错的选择。您可以选择单粒婴儿谷物，如大米，燕麦或大麦，或多种谷物选择。

2013年，美国食品和药物管理局（FDA）首次发布了关于大米产品中无机砷含量的警告，包括流行的婴儿谷物。这引起了父母们的理解，但2016年FDA的后续行动提出了对这些食品中砷的新限制，并得到了AAP的认可。

鉴于这些发展，AAP的建议是父母使用米糊作为固体食物的一种来源和一种健康饮食。除米饭外还提供其他谷物谷物是一个很好的第一步，但你可以走得更远。

固体食物替代品

固体食物的目标是让宝宝获得健康饮食所需的所有必需维生素和营养素。这不仅可以改善整体健康状况，还可以帮助您的宝宝多样化，让您终生享受营养丰富的食物。 AAP指出，婴儿的味觉模式会增加9个月，所以你只需要三个月的时间就可以尝试防止挑食。

水果和蔬菜泥，包括搅拌的婴儿食品，以及切碎的蛋白质肉类，可以添加到宝宝的饮食中。好消息是，在任何一餐中每种食物只需要一到两汤匙来引入这些健康的饮食习惯。

这些食物也不必是复杂的，并且通常最好每份食物开始一次食用（例如，绿豆泥）。有些食物，如香蕉和红薯，甚至可以用叉子捣碎，所以你不必每次都要拉出食物处理器。此外，您可以提前准备少量各种婴儿食品，以便他们为任何一餐做好准备。

不过，婴儿可能会挑食，这对父母来说可能是令人沮丧的！ AAP建议中包括承认成功引入新食物可能需要10至15次。耐心是关键，逐渐引入新食物也是如此。

当你开始吃固体食物时，请记住，母乳主要是碳水化合物，谷物提供这种食物。添加这些水果，蔬菜和肉类可以扩大婴儿从6个月大时开始的营养：

• 成熟的香蕉，牛油果，山药或红薯（6个月）
• 肉类;煮熟，切碎，所以宝宝不会窒息
• 全麦面包和谷物，而不是婴儿谷物
• 新鲜水果（将柑橘延迟至9至12个月）
• 蔬菜
• 9个月的乳制品;等到一年之后，等待整个牛奶

水果和蔬菜只需要做成泥，直到宝宝准备好手工吃软食。

在开始使用固体之前与您的儿科医生交谈非常重要，特别是如果您的家人有食物过敏史。这个对话可以直接指导您的宝宝可以介绍什么类型和种类的食物，以及何时这样做。

蔬菜在水果之前

也许你听说过如果你在蔬菜之前提供甜水果，你的宝宝就会产生“甜食”。没有任何医学研究支持这一点，婴儿天生就喜欢甜食。这就是为什么即使是成年人也难以抗拒他们。此外，考虑母乳喂养的婴儿以及母乳开始时非常甜的事实。

你真的不需要担心是否从水果或蔬菜开始。有些家长确实发现，如果他们在吃饭前提供蔬菜或者拿着水果做零食，事情就会变得更顺畅。根据宝宝的习惯，这是你想要衡量的东西。

来自DipHealth的一句话

宝宝的第一份食物并不意味着你在最初几周或几个月内只喂一份食物。虽然谷物是一个很好的选择，尝试提供健康的品种，让宝宝在进餐时加入家庭，以鼓励良好的饮食习惯。在开始之前一定要咨询您的儿科医生，您和您的宝宝将准备好迎接一个全新的世界。