无谷物草莓格兰诺拉麦片
目录:
strawberry granola(oil-free and healthy) 健康无油草莓格兰诺拉麦片 (十一月 2024)
营养亮点（每份）
卡路里175脂肪14克碳水化合物9克蛋白质6克显示营养标签隐藏营养标签| 营养成分 | |
|---|---|
| 份量：24（每个1/4杯） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 175 |
| ％每日价值* | |
| 总脂肪 14克 | 18% |
| 饱和脂肪5克 | 25% |
| 胆固醇 为0mg | 0% |
| 钠 74毫克 | 3% |
| 总碳水化合物 9克 | 3% |
| 膳食纤维2克 | 7% |
| 总糖4克 | |
| 包括3g添加糖 | 6% |
| 蛋白 6克 | |
| 维生素D 0mcg | 0% |
| 钙28mg | 2% |
| 铁1毫克 | 6% |
| 钾195mg | 4% |
| *每日百分比值（DV）告诉您食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天2,000卡路里用于一般营养建议。 |
无论您是遵循较低的碳水化合物生活方式，还是仅仅需要一种乳糜泻的小吃，这种无谷物的格兰诺拉麦片很容易制作并且完全上瘾。
没有谷物的格兰诺拉麦片很容易被混淆为美化的小道混合 - 除非你知道秘密。完全脆脆的集群的诀窍是在烤箱中快速吐司之前将成分切碎在一个好的处理器中，然后进行几次短脉冲。
配料
- 2汤匙椰子油
- ¼杯蜂蜜
- ½茶匙粗海盐
- 1茶匙香草精
- 1杯生杏仁
- 1杯生壳开心果
- 1杯不加糖的椰子片
- 1杯带壳南瓜籽
- 1杯冷冻干草莓
制备
- 将烤箱预热至300F。
- 将烤盘与羊皮纸排成一行并放在一边。
- 将椰子油放入微波炉安全碗和微波炉中约30个部分，直至融化。
- 在中等大小的碗中混合融化的椰子油，蜂蜜，盐和香草，搅拌均匀。
- 在食品加工机中加入杏仁，开心果，椰子片和南瓜子;脉冲大约10次大致斩。
- 将食品加工机的内容物倒入碗中，加入蜂蜜混合物，然后再涂上涂层。
- 将混合物转移到制备的烤盘上并在均匀的层中铺展。
- 偶尔烘烤，搅拌至金黄色（15至20分钟）。从烤箱中取出。一旦完全凉爽，混合草莓。储存在密闭容器中长达两周。
成分变化和替代
为了额外增加风味，在蜂蜜混合物中加入半茶匙豆蔻，姜黄或肉桂。您还可以尝试各种类型的冷冻干果的颜色和口味。
烹饪和服务小贴士
在烹饪结束时注意格兰诺拉麦片，确保边缘不燃烧;在烘焙过程中定期适当混合也有助于防止这种情况发生。
在加入冷冻干燥的水果之前，确保混合物完全冷却，否则会变得潮湿。
为了更容易浇注蜂蜜，在加入蜂蜜之前，先用一滴油涂抹测量容器（或用一滴油润滑）。
它会帮助蜂蜜直接滑入碗中。
