轻度肠易激综合征的救济提示

即使您没有处理肠易激综合征（IBS）的全面病例，有时您的系统可能会有趣，导致胃部问题和腹痛，腹泻或便秘的发作。这可能表明轻度IBS。

也许这种情况发生在你真的很紧张的时候，或者在胃病不好的情况下你的胃感觉不舒服。仅仅因为你没有像你所读到的那些令人心碎的故事那样糟糕，或者可能与你过去那么糟糕的故事一样糟糕，并不意味着你无能为力。继续阅读一些简单的方法，让您的系统恢复正常。

使用热量

热能为您提供的不仅仅是心理上的舒缓。给你的腹部加热可以放松该区域，有助于减轻你的腹部疼痛，并有助于减少肌肉痉挛和轻度IBS痉挛。

投资热水瓶或加热垫，以便在您的腹部起作用时使用此选项。一定要用毛巾或一层衣服保护皮肤，以防烫伤。

避免真正糟糕的触发食物

在你的腹部安定下来之前，你可能需要用小孩手套治疗它。这意味着要吃易于消化的食物，避免那些以引发不必要的消化症状为名的食物。这意味着避免油腻，油腻和油炸食品和垃圾食品。您可能还想在短时间内避免乳制品，直到您的胃开始感觉好转。

啜饮一些茶

就像使用热量一样，喝一杯茶可以带给你一些非常重要的舒缓感。此外，选择合适的茶也可以缓解症状。

用来舒缓腹部症状的最好的茶是用薄荷茶。薄荷已被临床证明可以起到抗痉挛作用，这意味着它可以缓解痉挛，从而缓解腹痛。

尝试益生菌补充剂

益生菌被称为“友好”细菌，被认为有益于您的免疫系统和整体健康。对于轻微的IBS病例，服用益生菌补充剂可能是一个很好的选择，因为这可能有助于您的肠道重建在大肠中生活的各种细菌之间更健康的平衡。关于益生菌有效性的研究远非确定，但它们似乎对某些人有帮助。

学习如何身体平静你的身体

当我们住在洞穴里偶尔遇到一只饥饿的老虎时，身体对压力的反应能力非常好。然而，在我们目前充满压力的世界中，该系统并不能很好地发挥作用。

因为我们的消化系统与这种压力反应系统密切相关，所以当我们的压力水平较高时，在我们的生活中经历令人不快的肠道症状是很常见的。幸运的是，有很多方法可以抵消或关闭压力反应。放松技术是一种简单，随意，无毒的方法，可以让您的身体平静，让您的系统安静下来。学习如何使用可视化，深呼吸练习和渐进式肌肉放松。

什么时候打电话给你的医生

如果您的轻微IBS症状持续超过三个月，请致电并与您的医生预约，以便获得准确的诊断。您的医生将与您一起寻找症状的来源，并提供更多缓解症状的方法。

如果您有以下任何一种红旗症状，请立即致电您的医生：

• 便血
• 高烧
• 持续严重呕吐
• 严重的胃痛

必须始终检查这些症状，因为它们可能指向需要立即治疗的病症或疾病。