压力锅钢切燕麦
目录:
万能锅与多功能安康饭锅区别。 (十一月 2024)
营养亮点（每份）
卡路里168脂肪3克碳水化合物31克蛋白质6克显示营养标签隐藏营养标签| 营养成分 | |
|---|---|
| 份量：4（每个1杯） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 168 |
| ％每日价值* | |
| 总脂肪 3克 | 4% |
| 饱和脂肪0g | 0% |
| 胆固醇 为0mg | 0% |
| 钠 154毫克 | 7% |
| 总碳水化合物 31克 | 11% |
| 膳食纤维4克 | 14% |
| 总糖3克 | |
| 包括2g添加糖 | 4% |
| 蛋白 6克 | |
| 维生素D 0mcg | 0% |
| 钙30mg | 2% |
| 铁2毫克 | 11% |
| 钾156mg | 3% |
| *每日百分比值（DV）告诉您食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天2,000卡路里用于一般营养建议。 |
每个燕麦爱好者都对丰盛的全麦钢切燕麦情有独钟。这种高纤维颗粒是一种掺杂程度较低的燕麦（它们不会被压平），具有令人愉悦的耐嚼质地，可带来全新的早餐体验。享用这种全麦谷物的唯一缺点是通常需要至少30分钟的烹饪时间。
这是压力锅的用武之地。这台台面设备使用蒸汽粉来快速加快烹饪时间，并以几乎神奇的速度准备食物。
配料
- 1杯钢切燕麦
- 2½杯水
- ½茶匙肉桂粉
- 1汤匙红糖
- ¼茶匙犹太盐
- 1/2杯新鲜水果，如浆果，切片香蕉，切碎的苹果
制备
- 用不粘锅的烹饪喷雾喷洒高压锅内部。
- 将燕麦，水，肉桂，糖和盐放入电磁炉中搅拌均匀。
- 将盖子锁定到位并设置为高压10分钟。
- 烹饪时间结束时，请使用快速释放方法（有关具体说明，请参阅机器手册），并在上菜前稍微煮一下。
- 配上新鲜水果。
成分变化和替代
而不是肉桂，尝试其他温暖的香料，如香草豆，豆蔻或肉豆蔻。
燕麦煮熟后，加上任何一种新鲜水果，或在一匙果酱或奶油花生酱中旋转。
烹饪和服务小贴士
打开高压锅时要小心。食物会非常热，需要几分钟才能冷却。使用高压锅起初可能看起来令人生畏，但大多数型号都配有易于遵循的说明，使安全使用成为可能。
没有压力锅？没问题。使用传统的炉顶方法制作相同的配方，并相应地调整烹饪时间。你也可以制作“过夜”燕麦，并在慢炖锅中准备它们八小时。
