蹒跚学步服务大小的谷物

为您的孩子提供适当大小的谷物（以及正确的谷物类型）是确保整体健康饮食的重要部分。精制谷物（想想全麦，全麦）是维生素，矿物质和纤维的重要来源。即使是大部分营养素被碾碎的谷物也会添加最重要的营养成分。

您可能知道纤维可以防止成人心脏病，某些癌症和糖尿病，但幼儿最大的好处是……好吧，大便！在便盆训练期间，幼儿需要大量定期发生的，易于通过的排便。

良好的谷物来源

为孩子提供太多的谷物很容易。例如，如果你的孩子吃了1/2杯糙米，一些饼干或玉米粉圆饼和一片吐司，他就满足了当天的要求。提供大量通心粉和奶酪，比萨饼和面包屑鸡块的幼儿将迅速超出其谷物需求并可能超过它。

一般来说，您的孩子每天需要3盎司的谷物，这可以是以下食物的形式：

• 1个全麦迷你百吉饼
• 1个2英寸精制谷物饼干
• 1片全麦面包
• 5个全麦饼干
• 7个精制谷物饼干
• 1/2英式松饼
• 1/2杯煮熟的燕麦片
• 1包即食燕麦片
• 1个4英寸全粒煎饼
• 2个3英寸精制谷物煎饼
• 1杯全麦谷物片或Os
• 1/2杯煮熟的棕色或野生稻
• 1盎司未煮过的白米饭
• 1/2杯煮熟的全麦面食
• 1盎司未煮过的精制面食
• 1个6英寸的全麦玉米饼

正确的谷物类型

这些谷物中至少有一半应该是燕麦片和糙米等全谷物。通过用全粒面食代替通心粉和奶酪中的精制谷物面食，您将获得更多维生素，矿物质和纤维的益处。并且，全谷物可以快速填满你的小颗粒，这样你可以提供较小的份量，为其他更有营养的食物留出更多的空间。

我的儿子将比全麦面食容易吃两到三倍的精制面食。为了确保我儿子吃的面食至少有一半是全麦，我稍微妥协一下，为他提供巴里拉全麦面食，用51％的全谷物制成。烹饪也不需要太长时间。只需几分钟。伊甸园食品公司还生产一系列全麦面食，使用60％的全谷物，口感极佳。检查您当地的商店并进行实验。您可能会对孩子的喜好感到惊讶。