9种最佳食物部分控制技巧

食物份量控制是成功减肥的关键。当你控制食物部分时，你不仅要少吃食物。相反，您在用餐时吃单份大小，并调节您消耗的重要食物组和营养素的数量。当您在餐馆或聚会时，也可以使用食物份量控制，并且您需要限制您消耗的空卡路里量。

那么你如何在用餐和零食时间学到适量的食物？一旦掌握了它，它就很容易了。在减肥过程完成后你会使用这些技能，所以投入一些时间来掌握它们是明智之举。使用这些指南来控制部分大小，这样可以更轻松地减轻体重，减轻体重的速度。

1

找到适当的食物部分大小

您是否在用餐时吃适当的食物份量？你的零食是否适合减肥？如果你是一个普通的节食者或典型的饮食者，你的许多食物份量可能是错误的。你的饮食应用程序或食物可能会使问题变得更糟！了解如何解决问题，以便减肥计划更好地运作。

2

智能食品标签控制食品部分

如果您使用营养成分标签来控制您的份量，您可能会遇到麻烦。如果您正在尝试减肥，就餐时间的份量不一定是正确的食物量。份量大小可能是一个有用的工具，但重要的是在你潜入餐前得到所有的事实。了解如何有效减少正确的数字。

3

学习无规模的部分控制

良好的食品部分控制实践通常需要厨房秤。这些轻巧的数字设备使得饮食量变得更加容易。但让我们面对现实吧，你并不总是在你的厨房范围内。即使你是，你也不总是有时间测量食谱或膳食中的每种成分。学习如何使用除手之外的任何东西来测量正确的食物部分。

4

避免食物部分的错误

猜猜哪些食物最有可能绊倒你最好的控制力？谷物是其中之一（包括我们都喜欢的健康谷物）。但其他八个并不那么明显。找出它们是什么，这样你就可以超越饮食灾难恶魔并更快地减肥。

5

购买或制作部分控制板

特别设计的餐具，餐盘，眼镜和餐具可以使减肥更简单……更优雅。有很多可供购买，但你也可以制作它们。事实上，它对整个家庭来说都是一个有趣的项目。在这个方便的指南中学习如何购买或制作食品份量控制板。

6

提前准备部分控制的膳食

当你感到饥饿和疲倦时，很难为自己提供合适的食物。出于这个原因，我们经常在吃饭时吃得太多。但如果你提前准备份量控制的饭菜，你总会吃适量的饭菜。使用本指南可在一小时内制作一周的健康膳食。

7

使用沙拉部分变得更聪明

当你吃沙拉时，想想份量大小并不重要？再想想！沙拉可以是减肥救世主或完全饮食灾难。了解如何确保在下一餐时组装正确的沙拉食品和适量的沙拉食品。

8

为智能部分设置厨房

如果你把你的触发食物放在很高或很低的橱柜里，你就不太可能在你饿的时候吃它们。并猜猜你应该把什么放在麦片盒里，以确保你晚上不要狂欢？找出所有偷偷摸摸的厨房设计技巧，您可以使用它来使部分控制成为自然选择。

9

学会控制餐馆中的部分

您是否知道当您坐在餐厅的窗户旁时，您可能会少吃？这是真的！科学家已经发现了一些偷偷摸摸的方法来帮助你在外出就餐时少吃。您还应该在访问喜爱的地点之前查看菜单指南。使用这份全面的菜单和餐馆营养指南，让您在外出时保持饮食正常。