新年期间改善性健康的5个秘诀

无论是你的性健康趋向是你每周例行的一部分，还是你更专注，还有什么时候再次承诺照顾你的性感业务而不是新年？

性健康不仅仅是管理怀孕和预防性传播感染。根据世界卫生组织的报告，性健康和幸福包括身体，情感，心理和社会福祉。那些倾向于这些领域的人最终能够拥有更愉快和充实的性经历。这就是我们都想要的，对吧？

无论是单独的还是合作的，更多的性生活往往与更大的幸福感有关，同时也带来许多健康益处。定期性行为有助于降低血压（手淫不会），减轻压力，并导致更好的心脏健康。根据这项研究，每周发生性行为的夫妇也会表现出更高的满意度和幸福感。

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安排性别

如果你是独自飞行，请每周留出时间进行性探索。无论是在床上还是在浴缸里，用手或玩具，视频或想象力，重要的是确保您不会被打断并且能够放松。不要让目标达到高潮;只是留在你的身体。记住，练习是完美的。

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更多自我愉悦

根据印第安纳大学最近的一项研究，如果你脸红了，94％的男性和85％的女性承认自慰。它还指出（快乐新闻！）手淫有许多健康益处。对于女性来说，手淫有助于预防宫颈和泌尿道感染。这样做可以促进子宫颈内和周围的液体循环，清除坏细菌。此外，自我愉悦可以通过激素和张力释放降低糖尿病和失眠的风险，并且由于高潮期间的收缩而增加骨盆底强度，以及许多其他益处。哦，在男性中，它也可以帮助预防癌症。

如果这还不足以使你的运动能够运转，手淫也是学习你的身体和最大化高潮的最好方法。虽然探索独奏有助于发现让你感动的东西，但它还有一个额外的好处，即可以让你的伴侣更加满意。如果你知道自己喜欢什么，就能更好地告诉他们。

手淫不仅感觉很好，而且对你也有好处。你能说多少事情？

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增加你的性欲

如果你没有像你想的那样经常进入心情，那么许多情绪和环境因素可能会有所帮助。首先，看看你正在服用的任何药物（包括避孕药）。许多人具有降低性兴趣，表现和性高潮能力的副作用。如果其中任何一项直接影响到您，请与您的医生讨论替代方案。

问自己的另一个问题是，你正在吃饭吗？大多数新鲜的水果，蔬菜和瘦肉蛋白的饮食被证明可以降低胆固醇，血压，降低糖尿病，心脏病，中风，癌症的风险，并且通常可以帮助您感觉更好。经常锻炼还可以减少所有这些风险，并释放内啡肽，帮助您感觉更快乐，更放松。均衡饮食和频繁运动（心率升高至少20分钟）相结合，可以改善所有健康领域，而不仅仅是性生活。如果您厌倦了健身房，还有其他选择！性别算作运动，还有增加性欲的额外好处。双赢。

最后，尽可能降低压力。这可能看起来像是在问不可能，但压力是导致性欲低下和一般不快乐的主要原因。评估生活中最紧张的区域，并在可能的情况下委托，消除或减少。医生的命令。

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每日练习凯格尔练习

每天只需几分钟，男性和女性都可以通过完成这些简单的骨盆底锻炼来增加性健康。好处很多，女性包括性感增加，性高潮更频繁，分娩后加强阴道，帮助绝经后妇女保持润滑。它们特别有助于建造坚固的骨盆底。对于男性来说，这些运动可以改善勃起功能障碍，增加射精控制和治疗前列腺疾病等。

将此练习添加到您的日常工作中，几周后，您就会开始看到结果。

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练习安全性行为

如果在性行为中有什么伤害，请去看医生。这是最重要的。不要回避问尴尬的问题，或泄露尴尬的细节。你的医生已经看到了这一切（以及更多）。对于女性来说，定期进行乳房检查是必不可少的，年轻人开始设定一个良好的基线来监测变化。为您的双年度pap测试以及您需要的任何疫苗接种或测试设置日历提醒。

无论是合作还是单身，都知道您喜欢的节育方法。鼓励与新合作伙伴就性健康史进行公开对话。这可能看起来很尴尬，但被告知你有一个新的STI更尴尬。在每个新合作伙伴面前进行测试，并在偶然遇到的时候，总是戴上安全套！