家庭健身错误你可能会犯

我们都在尽力而为，但有时家庭健身错误可以偷偷摸摸我们。要克服它们，请查看这个漏洞列表，看看你的家人在做什么。在许多情况下，您可以通过解决它们来真正改善您的健康和健康。无论出于何种原因（并且有很多合法的原因），你都陷入了一些坏习惯。让我们把你拉出来吧！

1

不提前计划

创造和保持健康的生活方式需要一些规划和准备。如果你总是坐在裤子的座位上，很容易造成健康和健身方面的错误（比如吃太多的快餐或经常在电视机前晃动）。我知道，计划用餐，留出时间进行积极的家庭游戏，安排自己的锻炼可能感觉像是工作！但是把它想象成为自己和家人做好准备。当每个人都知道会发生什么时，这对整个家庭来说也是一种压力缓解。

2

没有足够的睡眠

作为父母几乎等于感到睡眠不足，不是吗？但是充足的睡眠对于健康，健康甚至体重管理都是非常重要的（因为睡眠不足会使体重变得更容易，更难以减肥）。因此，尽可能地改善家庭睡眠的数量和质量。它会得到回报。

3

不走路上学

这是一种简单的方法，可以为孩子的一天（也可能是你自己的孩子）添加身体活动。一旦她上学，它实际上可以帮助改善她的行为和学习成绩。即使不是每天都有，也可以尝试主动通勤 - 步行，或者用小孩动力的自行车或踏板车 - 如果可以的话。如果您居住的地方不可能，请考虑其他方式让您的孩子在早上活动。它可以改变她的学校日经历。

4

不是角色模型

孩子们看着我们所做的事情，而不是听他们说的话。所以我们必须树立一个榜样。这可能意味着积极地与他们玩耍（而不是观看），向他们展示并告诉他们你如何腾出时间进行锻炼，并限制他们在观看时摄入不健康的食物和饮料。它还意味着遵循您期望他们遵循的相同安全准则，例如每天佩戴防晒霜并在您骑车时戴上自行车头盔。

5

没有喝足够的水

如果你的家人每天都在消耗大量的H2O，那么你将获得一枚金牌。如果你不是，那就开始换掉普通老水的其他饮料。逐渐地这样做肯定是可以的。但是，当你摄入水分时，你会节省金钱和卡路里，并在你健康的同时改善你的健康状况。请注意，只有在炎热天气中长时间锻炼的孩子才需要运动饮料。请记住，能量饮料与补充水分，替代电解质的运动饮料不同。能量饮料含有大量的咖啡因和其他对孩子（或青少年或任何人）不利的成分。

6

没有屏幕时间政策

如果你认为每天不超过2小时的规则是荒谬的，那也没关系。毕竟，除了电视机上的那个屏幕外，它几乎可以预先显示所有屏幕。但事实是屏幕可以从主动播放中消失。久坐不动的时间对于年轻人或年长者来说都不健康。这就是为什么忽略这个问题并让筹码落到他们可能的地方是错误的。相反，要考虑如何，何时以及为什么你允许你的孩子和你自己的屏幕时间（见错误#4！）。毕竟，有些方法可以让电视和智能手机真正激发身体活动。

7

在晚晴

目标很棒！但是很难成为你不是的东西。当您进行更改时，设置您可以真正实现的目标非常重要。彻底改变整个家庭的生活方式需要时间和精力。即使这是你知道你需要做的事情，也要耐心等待并逐步解决。你可以一起创造一个健身挑战，或帮助孩子找到他喜欢的运动，或者慢慢改变你的饮食以增加更多的蔬菜。你能行的！只是不要咬你的东西，而不是咀嚼。

8

忽视你的饮食

即使你的家人超级活跃，你吃的东西（和饮料，见错误#5）真的很重要。很容易陷入“只是这一次，因为我们太忙了”的陷阱。在你知道它之前，你养成了不吃早餐的习惯，在每次运动练习后都让孩子吃冰淇淋，购买不健康的午餐，并在球场的自动售货机上拼凑晚餐。膳食计划可以帮助，这个购物清单，这些午餐盒提示，以及这些快速的早餐秘密。这些想法可以处理疯狂的晚餐时间表。

9

不保护你的运动员

运动对孩子们有益。毫无疑问。他们促进身体活动，团队合作，坚持不懈等等。但是，当孩子们参加体育运动时，他们面临创伤性损伤（如脑震荡和骨折）以及过度使用伤害的风险。为了防止前者，安全装备和良好的健康很重要。对于后者，父母需要防止过度专业化。孩子们在青少年时期不应该只参加一项运动，他们应该在休赛期休息并尝试其他运动和活动。

不堪重负？

我们都曾经历过这些错误，所以不要紧张。意识到自己的错误是第一步，现在你已经接受了。开始进行简单的小改动，你很快就会看到很大的影响。