有绿色冰沙的原因

绿色冰沙可能在果汁吧和健康快餐亭中风靡一时，难怪：这种绿叶蔬菜和水果的混合物可以在一个高大的玻璃杯中包装几种抗衰老的新鲜农产品。以下是将绿色冰沙融入您饮食中的几个最佳理由。

绿色冰沙和你的饮食

1.绿色冰沙营养成分： 研究表明，从各种来源食用更多未加工食品可以帮助您避免与糖尿病和癌症等年龄相关的疾病，提高免疫功能和抵御疲劳。事实上，2013年对超过45万欧洲成年人的饮食习惯的研究表明，在13年的研究期间，每天吃7份水果和蔬菜，死亡风险降低10％。而不是每日饮食数学，为什么不通过将几份浓缩成一份饮料来确保你坚持抗衰老饮食？

2.切碎的蔬菜可以更容易消化： 不是每个人都可以增加他们的水果和蔬菜摄入量而不会有一些轻微的胃痛，但是让一个搅拌器“预先咀嚼”你的果岭可以帮助你在肚子上制作像羽衣甘蓝和羽衣甘蓝这样的健壮植物。你不可能用一把强力的搅拌器在几秒钟内用你的牙齿分解几杯果岭。

绿色冰沙的热量低，密度大：在她开创性的书中 体积测定 ，受人尊敬的营养研究员Barbara Rolls透露，我们每天倾向于吃一致的体积和重量的食物，而不是稳定的卡路里数。通过选择在我们的杯子或盘子上占据相同空间的卡路里​​较少的食物，我们可以感觉饱满，同时减少对腰围的伤害。

绿色冰沙的纤维含量很高： 2011年发表的一项大型研究报告 内科档案 研究了50-71岁之间近400,000名成年人的纤维摄入量，结论是任何原因造成的死亡机会在9年内减少，膳食纤维消耗量增加。 通过在健康的种子如chia，大麻和亚麻中添加更多纤维到您的绿色冰沙，提高您的寿命和规律性。

绿色冰沙含有大量水分： 根据Rolls的说法，有趣的研究表明，我们的食欲传感器对菜肴或饮料中的水有不同的感知（因此，与用餐一起饮用水相比，减肥效果更好。而且，有一些证据表明身体吸收了汤中消耗的水分。或者比我们饮用的水更有效的冰沙。无论你喜欢哪种绿色冰沙配方，一些绿叶蔬菜含有多达90％的水。

6.绿色冰沙可以保护大脑功能：研究地中海饮食和DASH饮食混合物以减少高血压的研究人员发现，在调整食物计划之后，老年人认知能力下降的发生率较低。在期刊上发表的2015年论文中有所描述 老年痴呆症和老年痴呆症 ，所谓的MIND饮食包括强调绿色果汁中常用的绿叶蔬菜和浆果。

无论您选择含有果蔬的水果冰沙还是不含水果的绿色冰沙，您都可以在这些色彩缤纷的混合饮料中受益于植物营养素，纤维和水。只要你的家人帮忙（如果他们娇气），并用不透明的玻璃杯喝。