预期的悲伤症状和目的

预期的悲伤是面对亲人最终死亡的人们常见的悲伤反应。然而，虽然大多数人都熟悉发生的悲痛 后 死亡（传统的悲伤），这种悲伤发生 之前 不经常讨论死亡。因此，有些人认为表达他们正在经历的深刻痛苦和痛苦并获得他们所需的支持是社会不可接受的。什么是预期的悲伤，你可能期待什么症状，以及你如何才能最好地应对这个困难时期？

作为一个简单的说明，这篇文章更多的是针对一个悲伤即将失去亲人的人，但是正在死去的人也经历了预备性的悲伤。希望这篇关于应对预期悲痛的文章将对那些正在死去的人和那些悲伤的亲人即将死亡的人有所帮助。

什么是预期的悲伤？

预期的悲伤被定义为死亡之前发生的悲伤（或另一次巨大的损失）与死后的悲伤（传统的悲伤）相反。这种悲伤不仅仅是死亡，而是包括许多损失，例如失去同伴，改变家庭角色，担心财务变化，以及失去梦想。悲伤不会孤立地发生，而悲伤的经历往往可以揭示过去悲伤的其他情节。

预期的悲伤可能类似于死后的悲伤，但在许多方面也是独一无二的。死前的悲伤经常涉及更多的愤怒，更多的情绪控制丧失和非典型的悲伤反应。这可能与困难的地方有关 - 当亲人死亡时，人们会发现自己处于“中间地点”。一位女士评论说她内心感到如此混乱，因为她觉得自己一直在努力寻找保持希望和放手之间的平衡。

不是每个人都经历过预期的悲伤，这样做并不好或坏。有些人在亲人死亡时经历很少的悲痛，事实上，发现他们不会让自己悲伤，因为它可能被解释为放弃希望。然而对于一些人来说，实际损失之前的悲痛更为严重。一项对失去丈夫的瑞典女性进行的一项研究发现，40％的女性发现失去前阶段比失去后阶段的压力更大。

它有助于以后的悲伤吗？

死亡前的悲伤不能代替悲伤，也不一定会在死亡发生后缩短悲伤程度。一个人在失去亲人的过程中没有一定程度的悲伤。即使你所爱的人的健康状况长期下降，也没有什么可以让你为真正的死亡做好准备。

然而，虽然预期的悲伤不是替代品，甚至不是后来悲伤的开端，但在死亡之前的悲伤确实提供了关闭的机会，失去亲人的人突然从未拥有过。

目的

对于那些正在死去的人来说，预期的悲伤为生命末期的个人成长提供了机会，这是寻找意义和关闭的一种方式。对于家庭来说，这个时期也是一个寻找封闭，调和分歧，给予和给予宽恕的机会。对于两者而言，这是一个说再见的机会。我祖母去世的那个晚上，我和她躺在床上。她转过身对我说，“我们会互相怀念，”抱抱我。这是她的再见礼物。

我们收到的电子邮件经常询问我们对一位家庭成员访问垂死的亲人的感受。我们听到的评论是，“我想以他们在癌症面前的方式记住我所爱的人”，或者“我认为我不能处理访问的悲痛”。但在这种情况下的预期悲痛可能会愈合。一项研究发现，丈夫死于癌症的女性的预期悲痛帮助她们在丈夫去世前找到了自己的情况。

虽然预期的悲伤并不一定会使悲伤过程变得更容易，但在某些情况下，它可能会使死亡看起来更自然。我们的亲人很难去。当他们身体虚弱，失败和疲惫时看到他们，这可能只是更容易说，“你可以继续前往下一个地方。”

症状

伴随着预期悲伤的情绪与失去之后发生的情绪相似，但有时甚至更像是过山车。有些日子可能真的很难。其他日子你根本不会感到悲伤。列出的是与预期悲伤相关的一些典型情绪。也就是说，请记住，每个人都有不同的悲伤。

• 悲伤和泪流满面： 悲伤和眼泪往往会迅速上升，往往是你最不期望的时候。甚至像电视广告这样的小东西也可能是一个突如其来的痛苦提醒你的亲人正在死去;几乎就好像这是你第一次意识到即将到来的损失。
• 恐惧： 恐惧的感觉很常见，不仅包括对死亡的恐惧，还包括对失去亲人的所有变化的恐惧。
• 烦躁和愤怒：你自己可能会感到愤怒，但也很难应对垂死的爱人的愤怒。
• 孤独： 死于癌症的人的亲密家庭照顾者经常会感受到强烈的孤独感。与失去后的悲伤不同，表达预期悲伤在社会上不可接受的感觉会增加孤立感。
• 谈话的愿望：孤独可以导致强烈的愿意与某人交谈 - 任何人都可以理解你的感受和倾听而没有判断力。如果你没有一个安全的地方表达你的悲伤，这些情绪会导致社交退缩或情绪麻木，以保护你内心的痛苦。
• 焦虑：当你在照顾一个正在死去的亲人时，就像生活在一直焦虑不安的状态。反过来，焦虑会导致身体症状，例如颤抖，心悸和颤抖。
• 有罪： 对于某些人来说，爱人死前的时间可能是一个充满内疚的时期 - 特别是如果你的亲人受苦。在你渴望亲人免于痛苦（因而死亡）的同时，你会害怕死亡真正发生的那一刻。你也可能正在经历幸存者的内疚感，这是一种内疚，你将能够继续生活，而其他人却不会。
• 对死者的强烈关注：您可能会发现自己非常关心您的亲人，这种担忧可能围绕着情感，身体或精神问题。
• 死亡排练：您可能会发现自己可以想象让您的亲人离开会是什么样子。或者，如果你正在死去，想象一下你的亲人在你去世后会如何继续。许多人对这些想法感到内疚，但它们非常正常，是接受死亡必然性的一部分。
• 身体问题： 身体问题，如睡眠困难和记忆问题。了解有关悲伤的实际收费的更多信息。
• 对儿童的失落，同情和关注的恐惧： 一项研究发现，面对父母或祖父母死亡的孩子，对即将发生的事情及如何照顾他们的担忧非常强烈。

虽然你可能已经听说过悲伤的阶段和悲伤的四个任务，但重要的是要注意大多数人并没有一个一个地整齐地按照这些步骤发现他们一天早上醒来，觉得他们已经接受了已经发生的事情并拥有了恢复。相反，任何一个阶段都可能出现这些阶段，你可能会发现自己多次经历过同样的震惊，质疑或绝望感受。如上所述，没有正确的感觉或悲伤方式。

治疗和咨询

预期的悲伤是悲伤连续过程中的正常过程。但在某些情况下，这种悲伤可能会非常激烈，从而影响你的应对能力。人们在面对悲伤的所有损失时患上抑郁症也很常见，而且很难将悲伤与抑郁区分开来。

如果您发现自己难以应对，请寻求心理健康专业人士的帮助。你应该知道你是否不确定你是在应对“正常”的悲伤还是“复杂”的悲伤。

应对

重要的是表达你的痛苦，让自己悲伤。找到一个朋友或其他爱人，你可以公开分享你的感受是非常有帮助的，就像保持希望和同时为死亡做准备一样困难。它可能会更难，因为人们可能想知道为什么你会悲伤 - 甚至在你真正的死亡之前就会生气。请记住，放手并不意味着你必须停止爱你的爱人 - 即使他们死了。在这个阶段，有些人开始在他们的心中找到一个安全的地方，以记住他们所爱的人永远不会死的记忆。