南瓜饼香料烤杏仁足迹混合
目录:
营养亮点（每份）
卡路里179脂肪13克碳水化合物14克蛋白质6克显示营养标签隐藏营养标签| 营养成分 | |
|---|---|
| 份量：8（每个1/4杯） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 179 |
| ％每日价值* | |
| 总脂肪 13克 | 17% |
| 饱和脂肪1克 | 5% |
| 胆固醇 为0mg | 0% |
| 钠 75毫克 | 3% |
| 总碳水化合物 14克 | 5% |
| 膳食纤维4克 | 14% |
| 总糖6克 | |
| 包括4g添加糖 | 8% |
| 蛋白 6克 | |
| 维生素D 0mcg | 0% |
| 钙57mg | 4% |
| 铁1毫克 | 6% |
| 钾204mg | 4% |
| *每日百分比值（DV）告诉您食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天2,000卡路里用于一般营养建议。 |
以小道混合形式品尝您最喜欢的南瓜派风味。小道混合物可以用糖包装，但这个配方依赖于富含抗氧化剂的香料来提供味道，因此需要更少的甜味剂。
杏仁和pepitas（南瓜子）带来炎症与健康的脂肪和蛋白质对抗，而全谷物谷物提供高纤维碳水化合物，这种组合可以保持你的能量水平稳定和饥饿。
配料
- 1杯生杏仁
- 1/2茶匙南瓜饼香料
- 1/4茶匙肉桂
- 1/4茶匙犹太盐
- 1茶匙枫糖浆
- 1/2杯干蔓越莓
- 1/4杯pepitas
- 1/2杯全谷物不加糖的谷物，如麸皮片或切碎的小麦
制备
1.将烤箱预热至325F。
2.在一个小碗里，用南瓜饼香料，肉桂和盐搅拌杏仁。
3.将枫糖浆滴在坚果上，然后再涂上涂层，使香料粘在坚果上。
4.在衬有羊皮纸或铝箔的烤盘上单层烘烤坚果约15分钟，或直至香味。
5.在烘烤时间结束前5分钟将托盘添加到托盘中，轻轻烤面包。
6.用干蔓越莓和谷物捣碎杏仁和pepitas。
成分变化和替代
只要您交换同一组中的食物（即等量的核桃代替杏仁，或等量的杏干代替干蔓越莓）等量，混合物的组合是无穷无尽的，基本的营养（蛋白质，碳水化合物和脂肪）将保持适当。
例如，用生姜交换肉桂来制作生姜搭扣混合物。交换向日葵种子为pepitas改变味道/纹理。尝试葡萄干或杏干而不是蔓越莓。在烤鹰嘴豆中交换全麦谷物以增加蛋白质。
烹饪和服务小贴士
在储存之前让其完全冷却，否则混合物会变得糊状。烘焙时要仔细观察混合物，因为它可以在几分钟内从完美到烧焦！
为了检查部分，将部分尾迹混合到容器或拉链袋中随时随地抓取。
这是一个很好的零食，可以放在你的车，手提包或办公桌上，这样你就可以随时拥有健康，富含抗氧化剂的燃料，而且从不盯着自动售货机。
