意外的户外活动燃烧卡路里

当你到户外慢跑或者加入当地的新兵训练营时，你知道你正在帮助你的心脏和肺部。但是在今天的计步和心率跟踪的世界里，很容易忽略那些可能没有多少步骤或者让你流汗的活动，但仍然可以保持身体健康。事实上，所有的运动都很重要，所以你越频繁地选择参加激动人心的活动，让你远离沙发和外面的户外活动，你会变得更好。需要更有说服力吗？看看这些意外的户外活动，燃烧卡路里并让你的身体进行测试。

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驾驶ATV或并排驾驶

在健身领域，坐姿通常不受欢迎，但每条规则都有例外，特别是在崎岖地形的情况下。当您骑在岩石堤岸和低水位交叉路口时，坐在全地形车或并排坐着需要核心力量和控制，以及精神集中，所有这些都会对您的系统产生负担并增加卡路里燃烧。

例如，在最近在科罗拉多州Silverton的Alpine Loop进行的并排巡回演出中，我的Fitbit在三小时的巡演过程中追踪了我的心率，每分钟74次，每分钟130次。这最终转化为960卡路里的总卡路里燃烧，每小时约320卡路里的热量。这与我每小时3.5英里的步行燃烧的卡路里大致相同 - 这里不需要步行。

当然，燃烧的卡路里数量会受到身高，体重，性别，年龄和肌肉质量等因素的影响，以及您所乘坐的地形的难度。据CalorieLab估计，一个150磅重的人每小时骑摩托车会消耗100卡路里的热量，这对于ATV或在合理水平的地形上并排骑行可能是一个相当不错的估计。比同一个人在汽车或飞机上燃烧的估计68卡路里要好得多。

在哪里尝试： 前往Silverton Colorado，从Rock Pirates租一辆Polaris RZR。城市法令允许您直接从服装店的Silverton市中心直接驾驶您的并排或雪地摩托车租赁到Alpine Loop，在那里您可以探索65英里的崎岖地形和科罗拉多山峰令人难以置信的美景。在Animas Forks停下来探索鬼城，然后如果你感觉很勇敢，可以前往工程师通行证，观看12,000英尺。

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骑马

骑马是另一种不应该被嘲笑的座位活动。根据德克萨斯A&M大学研究人员2015年的一项研究，一次45分钟的步行，包括步行，小跑和慢跑，导致在锻炼过程中卡路里燃烧约200卡路里 - 相当于每小时约267卡路里。

研究人员还指出，每周进行几次这种锻炼的强度，持续时间和能量消耗将满足身体活动建议，不需要健身房。骑马越严重，骑行越具挑战性，你燃烧的卡路里越多。

在哪里尝试： 如果您喜欢马匹，但没有自己的马匹，那么Equitours Willamette Coast Ride就是您的最佳选择。这个为期七天，六晚的旅行将在俄勒冈州的卡尔顿开始，带您穿越沿海山脉到达太平洋。您将享受俄勒冈葡萄酒之乡，住在舒适的旅馆和住宿加早餐，并在坚固的骏马上度过您的日子，同时挑战您的腿和核心，同时努力保持平衡。当你最后疼痛时不要感到惊讶。

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滑水

喷气式滑雪与ATVing和骑马相似，但不同。与其他活动一样，它也是在相对静止的位置完成的，它也需要核心激活和精神集中。但与其他活动不同，当您在驾驶机器时站立或蹲伏时，喷气式滑雪需要更多的全身接合和控制，增加了水，风和高速的元素，使任务更具挑战性。

根据各种在线计算器的估计，一个150磅的人可能会在一小时内燃烧200到475卡路里的热量，这取决于他们乘坐喷气式滑雪板的程度，以及在什么条件下。例如，高速处理的碎石水或波浪比光滑水域和低速度更具挑战性。

在哪里尝试： 前往迈阿密，预订迈阿密喷气滑雪之旅。他们的2小时旅游将带您穿越迈阿密富人和名人的家园，前往没有速度限制的偏远地区，过去美丽的岛屿和令人惊叹的野生动物 - 您甚至可以看到野生海豚或海牛。

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滑沙

有可能，你甚至没有听说过滑沙。滑沙很像滑雪板，但它是在沙子上以较慢的速度完成的，没有滑雪升降机的好处，可以带你回到每个沙丘的顶部。登机本身并不是那么费力，虽然当你从沙丘上滑下来时，你蹲下来保持平衡，你会感觉到它在你的臀部和四肢中。真正令人费力的部分是在每个被沙子覆盖的山丘上行走。

穿过干燥的沙子是非常具有挑战性的，因为你从来没有完全稳固的基础，并且地面反作用力减小，导致你更加努力地推动每一步。现在想想在爬山和携带沙盘时的额外挑战。你的整个下半身都会受到抗议，你的肺部也会燃烧起来，但是在山顶的休息会使体验变得有价值。

沙滩滑雪的真正卡路里燃烧估计很难得到，但根据我的Fitbit，在最近的滑沙之旅中，我平均每小时烧掉262卡路里的热量。考虑到每小时至少有一半是坐在骑车和爬坡之间恢复，所以不要太破旧。当然，如果反复攀爬沙丘的想法听起来像拔牙一样有趣，那么它可能不适合你。

在哪里尝试： 位于俄勒冈州佛罗伦萨的Sand Master Park是该国唯一的沙滩公园。这是一个租用木板并在较短的沙丘上测试沙子的好地方。不过，一旦你感到自信，就向南几英里前往霍尼曼州立公园。您可以将沙丘几乎直接带入淡水湖，或者您可以远离主要的日间用途区远足到更高，更具挑战性的沙丘。这些景色令人惊叹，荒凉，贫瘠。

来自DipHealth的一句话

故事的寓意是，仅仅因为您的健身追踪器在所有形式的身体活动中都没有记录步骤，这并不意味着这些活动不会改善您的健康状况。园艺，松弛，滑板，划桨和自行车运动都是活动的进一步例子，这些活动可能对您的步数没有多大帮助，但是对于健康的其他重要方面，例如灵活性，平衡，上身力量，这些活动都做了很多工作。 ，协调和精神集中。记录你花在锻炼上的分钟当然很重要，但不要忘记活动应该很有趣 - 它应该让你回来更多。