在工作中管理IBS的6种方法

处理肠易激综合征（IBS）和工作可能具有挑战性。当一般人醒来时会出现严重的腹痛和痉挛，他们会在没有再考虑的情况下打电话给病人。当这些症状长期发生时，例如IBS，致病可能不再是一个简单的选择。

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告诉合适的人

一旦你开始工作，事情就会变得具有挑战性。很少有工作提供豪华的不间断私人访问浴室。许多工作需要参加会议。有些工作需要旅行。所有这些没有IBS的人认为理所当然的活动可能是那些消化系统不可靠的人的压力雷区。

保持你的IBS秘密可能最终会让你的压力变得更加紧张。告诉别人你的IBS的关键是明智地选择你所信任的人。如果贵公司通过员工援助计划（EAP）或人力资源部门提供保密咨询，请预约以了解可能对您进行哪些工作修改。

根据他们的可信度，考虑告诉您的直接主管您的IBS。这可能有助于您的老板更加了解您是否需要节省时间或不愿承担压力责任，例如那些涉及旅行或公开演讲的人。同样，做出谨慎的选择，并信任值得信赖的同事。如果他们知道您正在处理什么，他们可能愿意承担您的责任，如果您需要休息或长时间使用洗手间。

2

要求灵活性

虽然大多数工作在满足员工的个人需求方面都是相当不灵活的，但是问题绝对不会让人痛苦！与你的老板谈谈调整你的日程安排，以减少对消化系统的压力。

凭借现代科技的奇迹，也许公司愿意让您在IBS爆发更严重的日子里在家工作。另一种选择是要求稍后转移，因为早晨IBS症状通常更严重。

您有权（根据美国残疾人法案）要求住宿，以帮助您管理您的症状和工作。更为极端的选择是寻找不同的工作 - 提供更多灵活性或更适合您身体的特殊需求。考虑自由职业者，如果可能的话，允许你在家工作。

3

保持定期安排

你的现实是你有一个高度反应的消化系统。这意味着你必须用小孩手套对待它。确保你保持经常的睡眠和饮食习惯，旨在定期定时，少量饮食，以避免加强胃结肠反射，从而导致更强的腹部痉挛。

如果便秘是你的主要症状，每天早上留出时间来放松地去洗手间，即使这意味着你必须提早起床。如果腹泻是你的主要症状，你会很高兴这个额外的时间！

4

留在你的工作之上

IBS症状的主要原因之一是压力。不要陷入拖延陷阱。

截止日期可能非常紧张。确保利用良好的时间管理技能，制定计划，以及时，轻松的方式完成工作。这样你就不会强调你的系统了。

5

尽量保持放松

IBS武器库中最重要的工具是放松技能的发展。定期使用这些技能可以降低您的整体压力水平，并为您提供抵消高压会议可能触发的压力反应或提供演示的需要的方法。

6

询问残疾福利

残疾应被视为最后的手段，因为通常情况下，一个人的心理健康能够从事有意义的工作。但是，对于严重的IBS病例，临时或永久性残疾可能成为必需品。

如果您有权访问人力资源部门，请预约。他们通常训练有素，帮助人们了解他们的选择并在整个过程中进行导航。