抗氧化莓果冰沙食谱
目录:
超簡單！自製「抗發炎莓果精力湯」健康2.0 (十一月 2024)
营养亮点（每份）
卡路里268脂肪1克碳水化合物55克蛋白质13克显示营养标签隐藏营养标签| 营养成分 | |
|---|---|
| 份量：1 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 268 |
| ％每日价值* | |
| 总脂肪 1克 | 1% |
| 饱和脂肪0g | 0% |
| 胆固醇 为6mg | 2% |
| 钠 65毫克 | 3% |
| 总碳水化合物 55克 | 20% |
| 膳食纤维6克 | 21% |
| 总糖43克 | |
| 包括10g添加糖 | 20% |
| 蛋白 13克 | |
| 维生素D 2mcg | 10% |
| 钙195mg | 15% |
| 铁2毫克 | 11% |
| 钾793mg | 17% |
| *每日百分比值（DV）告诉您食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天2,000卡路里用于一般营养建议。 |
使用这种美味的三成分抗氧化浆果冰沙配方，获得强大的抗氧化剂。该饮料易于制作，提供美味和重要的健康益处。
浆果，尤其是蓝莓和黑莓等黑莓，都含有花青素，一种抗氧化剂，可以使浆果变色，并提供多种健康益处。花青素可能有助于预防癌症，对抗心脏病，甚至降低血压。石榴汁中含有的抗氧化剂是最丰富的食物来源之一，它也被证明可以降低血压，降低炎症，帮助对抗乳腺癌和前列腺癌。
配料
- 1个容器（5.3盎司）低糖混合浆果希腊酸奶
- 1杯冷冻混合浆果
- 1/2杯100％石榴汁
制备
- 将所有配料放入高功率搅拌器中搅拌均匀。
- 倒入玻璃杯中享受。
成分变化和替代
使用你手边的任何酸奶。
您可以使用任何冷冻浆果品种，但请记住，蓝莓和黑莓含有最多的抗氧化剂。
对于无乳制品冰沙，替代您最喜欢的无乳制品酸奶替代品。
烹饪和服务小贴士
对于多份食物，此配方很容易加倍或三倍。
供应全麦吐司和煮鸡蛋，供应更多的早餐。
