10种方式心理学可以帮助你过上更好的生活

心理学如何适用于您的日常生活？你认为心理学只适合学生，学者和治疗师吗？然后再想一想。因为心理学既是应用的又是理论的主体，它可以以多种方式使用。

虽然研究对于普通人来说并不是完全轻松的阅读材料，但这些实验和研究的结果可以在日常生活中具有重要的应用。以下是日常生活中心理学的十大实际用途。

1

得到激励

无论您的目标是戒烟，减肥还是学习一门新语言，心理学的一些教训都会为您提供动力。为了在接近任务时提高您的动机水平，请利用以下来自认知和教育心理学研究的一些提示：

• 引入新的或新颖的元素，以保持您的兴趣
• 改变顺序，以帮助避免无聊
• 学习基于现有知识的新事物
• 设置与任务直接相关的明确目标
• 奖励自己做得好的工作

2

提高领导能力

如果您是当地青年团队的办公室经理或志愿者并不重要，拥有良好的领导技能可能对您生活中的某些方面至关重要。并非所有人都是天生的领导者，但从心理学研究中收集的一些简单提示可以帮助您提高领导能力。

关于这一主题的最着名的研究之一着眼于三种截然不同的领导风格。根据本研究的结果和后续研究，当您处于领导地位时，请执行以下一些操作：

• 提供明确的指导，但允许小组成员发表意见
• 讨论与小组成员的问题的可能解决方案
• 专注于激发创意，并愿意奖励创造力

3

成为一个更好的沟通者

沟通涉及的不仅仅是你说话或写作的方式。研究表明，非言语信号占我们人际交往的很大一部分。要有效地传达您的信息，您需要学习如何非语言地表达自己并阅读周围人的非语言暗示。

一些关键策略包括以下内容：

• 使用良好的眼神接触
• 开始注意到其他人的非语言信号
• 学会用你的语气来强化你的信息

在这10大非语言交流技巧中了解有关如何利用和解释这些信号的更多信息。

4

学会更好地理解他人

就像非语言交流一样，你理解情绪和周围人的情绪的能力在你的人际关系和职业生活中扮演着重要的角色。情绪智力这个术语指的是你理解自己和其他人的情绪的能力。

你的情商是这种能力的衡量标准。根据心理学家Daniel Goleman的说法，你的情商实际上可能比你的智商更重要。你能做些什么才能变得更加情绪化？考虑以下一些策略：

• 仔细评估自己的情绪反应
• 在日记中记录您的经历和情绪
• 尝试从另一个人的角度看待情况

5

做出更准确的决定

认知心理学研究提供了大量有关决策的信息。通过将这些策略应用到您的生活中，您可以学习做出更明智的选择。下次您需要做出重大决定时，请尝试使用以下某些技术：

• 尝试使用“六个思维帽子”的方法，从多个角度审视情况，包括理性，情感，直觉，创造性，积极和消极的观点
• 考虑决策的潜在成本和收益
• 采用网格分析技术，给出特定决策如何满足您可能具有的特定要求的分数

6

改善记忆力

你有没有想过为什么你能记住童年事件的确切细节但却忘记了昨天遇到的新客户的名字？研究我们如何形成新的记忆，以及我们如何以及为何忘记这些记忆，这些研究结果可以直接应用于您的日常生活中。

有什么方法可以增加记忆力？

• 专注于信息。
• 排练你学到的东西。
• 消除分心。

在这些改善记忆的十大技巧中学习更多策略。

7

做出更明智的财务决策

诺贝尔奖获得者心理学家Daniel Kahneman和他的同事Amos Tversky进行了一系列研究，研究人们在做出决策时如何管理不确定性和风险。在这一领域的后续研究被称为行为经济学已经产生了一些关键的发现，你可以用它来做出更明智的资金管理选择。

一项研究发现，通过采用以下一些策略，工人的储蓄可以增加三倍以上：

• 不要拖延。现在开始投资储蓄
• 提前承诺将部分未来收入用于退休储蓄
• 尽量了解可能导致选择不良的个人偏见

8

获得更好的成绩

下次你想要抱怨流行测验，中期或期末考试时，请考虑这个和dmash;研究表明，参加测试实际上可以帮助你更好地记住你学到的东西，即使它没有在测试中涵盖。另一项研究发现，反复测试可能是比研究更好的记忆辅助。经过反复测试的学生能够回忆61％的材料，而研究组的学生只能回忆40％。你如何将这些发现应用到自己的生活中？在尝试学习新信息时，经常进行自我测试，以便将您学到的知识融入记忆中。

9

变得更有生产力

有时似乎有成千上万的书籍，博客和杂志文章告诉我们如何在一天内完成更多工作，但这些建议有多少建立在实际研究的基础之上？例如，考虑一下您听说多任务可以帮助您提高工作效率的次数。实际上，研究发现，同时尝试执行多项任务会严重影响速度，准确性和生产率。

那么你可以用什么心理学教训来提高你的工作效率？考虑以下一些情况：

• 在处理复杂或危险的任务时，请避免多任务处理
• 专注于手头的任务
• 消除分心

10

更健康

心理学也可以成为改善整体健康状况的有用工具。从鼓励锻炼和改善营养的方式到抑郁症的新疗法，健康心理学领域提供了丰富的有益策略，可以帮助您变得更健康，更快乐。

您可以直接应用于自己生活的一些例子：

• 研究表明，阳光和人造光都可以减轻季节性情感障碍的症状
• 研究表明，运动可以促进更大的心理健康。
• 研究发现，帮助人们了解不健康行为的风险可以带来更健康的选择