应对劳动痛苦的方法

当我们想到劳动时，我们经常会想到痛苦。我们没有考虑的一件大事是如何应对正常的疼痛并减轻不必要的疼痛。

我在上课时所做的一件事就是向人们询问他们应对其他类型的痛苦的方法。我们每个人都会想到其他实例以及有什么帮助我们并把它放在董事会上。这有助于我们了解我们真正拥有的资源。

今天许多女性都害怕劳动。这是一个简单的事实。而另一个简单的事实是，对劳动（或任何事情）的恐惧会增加你的痛苦。这被称为恐惧/紧张/疼痛周期。所有这些状态都表明，当你害怕时，你会紧张，当你紧张时，你会引起更多的痛苦。

那么，让我们从基础开始吧。痛。

痛

虽然少数女性会说劳动并不痛苦，而且还有一些女性会说这是他们曾经感受到的最痛苦的痛苦，大多数女性都会陷入中间地带。劳动痛苦是可以容忍和可取的。

疼痛来自劳动力的几个来源。通常，这些分为三类：情绪，功能和生理。了解导致疼痛的原因将有助于您解决问题。同样重要的是要意识到一定程度的疼痛是正常的，并且在分娩时起作用，告诉你的身体发生了什么，让你自己帮助。

环境

您的环境是您可以控制的。让自己感觉舒适将有助于您放松并专注于手头的工作。

照明：大多数女性发现较低的照明更有利于放松。你可以尝试使用调光器，关闭百叶窗等来保持较低的光线水平。

安静：在收缩过程中不被问到问题，不会受到不重要的喋喋不休的影响，而且安静的音调也有助于提高劳动力。

支持：这可以是您的伴侣，您的母亲，朋友，doula或其组合。知道你并不孤单，让那里的人通过按摩，提供信息等来帮助你，可能会影响你的劳动力。

音乐：有些女性发现音乐会放松音乐，而其他女性可能会因音乐而烦恼。这里的关键是让女性选择音乐来分娩或分娩。

蜡烛：它们可以营造环境，有利于放松，拥有宜人的香味，并提供温暖。

芳香疗法：旨在缓解紧张情绪，并使用不同的香味促进放松。有一些更适合劳动力，如薰衣草。

物理

按摩：谁会拒绝按摩？人数不多，但在劳动方面，这几乎是必不可少的。按摩身体的某些部位将有助于与大脑中的疼痛信息竞争接受，减少疼痛的感觉。这些将是你身体的无毛部分。例如手和脚。而其他类型的按摩，如effleurage（光线，腹部有节奏的按摩），或简单的轻微抚摸提供了陪伴的感觉。

呼吸：当我们想到非药物疼痛缓解措施时，这就是我们所想到的。一群女人嘻嘻通过分娩。呼吸远不止于此，事实上，许多女性从未在劳动中使用图案呼吸。控制您的呼吸缓慢和放松更有利于放松和控制您的身体。过度通气会剥夺您和宝宝的氧气。

放松：只有在劳动期间通过拉紧来对抗你的身体才会有意义，这会阻碍这个过程并可能减慢你的劳动，但更重要的是它会让你更痛苦。放松并让您的子宫为您完成工作非常重要。

水：有益，因为它是放松的，可以减少肿胀，压力，实际上可以缓解你的身体收缩的力量。这在积极劳动开始后最有效。

穴位按摩：用于帮助缓解紧张，并通过使用身体的压力点来实际刺激分娩，如脾脏六。

定位：实际上可以通过几种方式缓解疼痛。它可以纠正婴儿的畸形，如后宝宝，它可以增加子宫的血液流动，它可以让你更舒服。

流动性：这可以让您的身体在分娩过程中移动，从而可以移动骨盆等。它还可以加速分娩。

“特殊”（双髋挤压，反压）：在某些情况下可采取某些措施，例如由后置婴儿引起的背部劳动。反压力只是在婴儿按下的下背部施加压力，因此反击。双髋挤压也会提供反压力，同时也可以移动骨盆，希望宝宝可以换到更有利的位置。

心理与情绪

放松：这也有精神和情感的联系。你需要集中精力去帮助你完成劳动。现在不是担心账单，工作等问题的时候。有些女性发现可视化对他们有所帮助，而有些女性则更喜欢“没有”。分娩前练习可以帮助您确定哪些可以帮助您更多，但是在分娩期间要做好准备。

支持：独处可以通过制造紧张和恐惧来阻碍劳动。得到关心你的人的支持是非常令人欣慰的，因为你并不孤单，他们正在尽其所能帮助你。

此列表不完整。你可以做更多的事情来帮助自己完成劳动，而我在这里列出的那些只是简单地定义了。您需要寻找其他资源，例如分娩课程，抽屉或书籍，以帮助您掌握这些技巧。