4种最佳的锻炼后用餐和零食

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智能后锻炼餐和小吃

我们都知道锻炼是达到健康体重和感觉良好的关键之一。但是你锻炼后吃的东西非常重要。你不想通过做出糟糕的选择来解除你的辛苦工作！这里有一些健康的运动后餐点和小吃可以帮助您入门。

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蛋杯

蛋清（或无脂液体蛋替代品）热量低，富含瘦肉蛋白。但谁想在经过艰苦的训练后煮煎蛋卷？你想要快速简单的东西！我是鸡蛋杯的忠实粉丝，它是用微波炉制作的鸡蛋搅拌器。你可以在不到五分钟的时间内制作一个鸡蛋杯，而且几乎没有清理。另一个好处？有 所以 你可以添加许多美味的混合。但是，如果你想要一些简单的东西，你所要做的就是在一个杯子里放入微波炉3/4杯蛋清或鸡蛋替代品约一分半钟，混合2汤匙。减脂奶酪和微波炉再煮一分钟。

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智能冰沙

关键字：智能。低热量，高蛋白质的冰沙是锻炼后加油的好方法。额外奖励：它会同时滋润你。但你必须小心冰沙店的选择：他们的糖，碳水化合物和卡路里通常比你想象的要高得多。你最好的选择是DIY。我喜欢将不加糖的杏仁奶与冷冻水果（不添加糖），清淡的酸奶（使用无脂肪希腊语作为额外蛋白质），碎冰，一包无热量甜味剂和一些蛋白粉混合。

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苹果切片用搽粉的花生酱

这是完美的双成分小吃。苹果的卡路里含量低，令人满意，并且拥有大量健康的碳水化合物，可以在锻炼后为您的身体充电。哦，它们脆脆可口。唯一比一个美味，脆的富士苹果更好的是一个美味，脆的富士苹果蔓延与低卡路里花生酱。将一些粉状花生酱与水混合，制成卡路里切碎的蛋白质冲击酱。

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奶酪和水果

我的任务是带回奶酪。说真的，为什么它不合时宜？这是一款经典的有益健康的小吃，如果你正确地进行治疗，奶酪味道很棒。我喜欢将低脂奶酪和一滴香草精和一包天然无热量甜味剂混合在一起;然后我用蓝莓，覆盆子和/或草莓顶上它。如果你不是浆果人，任何切碎的水果都会起作用。

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