如何多喝水减肥

我们经常听说你需要多喝水。但是你知道如果你喝更多的水，它可以帮助你减肥吗？了解更多关于为什么需要更多水和一些简单的方法来获得它，以便您可以保持节食和减肥更快。

为什么要多喝水？

你体内的每个细胞都含有水分。事实上，水是你身体中最丰富的成分。它执行许多重要功能。水将营养物质从你消耗的食物带到工作细胞，它将废物从你的细胞运送到你的肾脏，它可以作为关节的润滑剂。水还有助于通过出汗来调节体温。当你考虑到水的许多用途时，你就会意识到获得水的重要性。

尽管水源很多，但我们大多数人都没有得到足够的资源。如果你在一项体力要求很高的工作中锻炼或工作，你需要比普通人更多的水来补充你出汗时身体流失的液体。节食者尤其需要水来帮助抑制饥饿和抵御疲劳。

那么当你不喝足够的水时会发生什么？你变得脱水了。脱水会在很多方面影响你。脱水的副作用包括头痛，注意力不集中和疲劳。

保持充足的水分可以带来好处，特别是当你想减肥时。增加能量和耐力，改善消化和减少水重是节食者喜欢的好处。保持水分也可以帮助你避免暴饮暴食。因为我们认为自己很饿，所以当我们实际上口渴时，我们往往会寻求食物。

如何多喝水

您可以从两个来源获取水：食物和液体。大多数人都知道他们消费的饮料提供水，但我们经常忘记食物也提供水。充满水的水果和蔬菜，如甜瓜或芹菜，有助于增加你的液体摄入量。许多其他水果和蔬菜充满水，有助于保持水分。

这里有一些其他方法可以为您的一天增加水分并保持充足的水分。

• 每餐前喝一杯水。
• 用一杯水替代其他饮料（如可乐或咖啡）。
• 在餐厅要一杯水和咖啡，葡萄酒或茶。
• 在您的办公桌上放一瓶可重新灌装的水。
• 下午当你的能量水平下降时（在你到达自动售货机之前喝水）！
• 运动前，运动中和运动后喝一整杯水。
• 如果你开始感觉有点不舒服，或者你感到头痛（脱水的迹象），请喝一杯水
• 在家里换成12盎司的水杯，而不是8盎司的眼镜。
• 特别是在天气炎热或潮湿时，请在车内放一瓶水。

此外，请记住，虽然所有饮料都会影响您的总液体摄入量，但实际上有些可能使您脱水。这些包括酒精和含咖啡因的饮料，如咖啡和软饮料。

等到你感到口渴喝东西不是防止脱水的最好方法。养成在桌子或车内放置水瓶以保持水分的习惯。你甚至可以在家里制作调味水，喝足够的水，让你的减肥计划按计划进行。