供应水果的新鲜想法

大多数人没有足够的水果，特别是新鲜水果。煮熟，罐装或脱水水果没有任何问题，但新鲜水果更具吸引力。一般成年人每天至少需要一杯水果，还有两杯或更多杯蔬菜。我们认为增加新鲜水果摄入量的第一步是将你现在所有的糖果，饼干和冰淇淋倒在厨房里。用美味的新鲜水果调和你的甜蜜欲望。

这里有四种简单的方法可以帮助您和您的家人吃更多的新鲜水果。翻阅幻灯片以了解更多信息。

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挖成水果沙拉

水果沙拉是夏季野餐的主食。它们可以清淡爽口，或者它们可以充满额外的糖和脂肪，并且比你想象的更高的卡路里。你怎么知道？如果水果上覆盖着鲜奶油或含糖糖浆，它可能会从额外的糖中摄取大量的卡路里。低卡路里的水果沙拉只有轻薄的调味品，不会压倒水果的味道。您还可以在传统的花园沙拉中加入水果。

通过结合新鲜的甜瓜块，菠萝块，葡萄和草莓制作简单的低热量水果沙拉。你可以寻找更多的节日水果沙拉食谱;只是远离添加过多卡路里的成分或依赖于重糖浆罐头的水果。

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把水果放在柜台上

在视线之外是不可思议的，所以不要将所有的水果都藏在冰箱里，在厨房柜台上保留几天的新鲜水果。那样你就会想要拿起苹果，橙子或梨而不是糖果棒。只要果皮仍然完好无损，油桃和香蕉在室温下也能保持几天。只要记住让苹果远离香蕉，除非你想让它们快速成熟。

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制作水果冰沙

在冰沙中享用新鲜水果。基本的冰沙包括切成块的香蕉，一杯浆果，一团普通酸奶和一杯牛奶或果汁。将所有东西放入搅拌机中一分钟左右即可食用。如果您有一个重型搅拌机，您还可以添加一些冰块，以获得类似奶昔的质地。一旦你有这个简单的食谱，你可以探索更多的冰沙食谱。

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甜点的新鲜水果

通过一碗草莓和蓝莓加一小块鲜奶油制作一个简单而美味的甜点，上面撒上一些坚果。如果你想从生奶油中消除饱和脂肪，你可以使用原味酸奶（希腊酸奶具有非常光滑和奶油质地）。当您寻找以水果和浆果为特色的甜点食谱时，请记住寻找不会添加过多糖或脂肪的食谱。