照顾聋人或听力困难的人

如果您最近发现自己正处于照顾失聪或听力障碍的亲人的情况，您可能正在努力帮助他们。此外，您需要学会管理照顾他人的压力，以避免照顾者倦怠。本文将解决您在照顾失聪或听力障碍者时可能遇到的许多最常见问题。

与聋人或听力困难者沟通的提示

1. 根据具体情况，学习一些基本的手语可能会有用。
2. 面对面交谈，以便耳聋或听力障碍的人能看到你的嘴唇。慢慢清楚地说话。
3. 对于听力受损的人，请大声说话，以便他们能够在不喊叫的情况下听到您的声音。大喊大叫会导致声音扭曲，实际上会让他们更难理解你。
4. 如果您是照顾者的个体听力较差，请确保将自己定位在听力较好的耳朵侧。
5. 尽量减少背景噪音。
6. 如有必要，请考虑以书面形式进特别是如果信息很重要。
7. 如果一个人感到疲倦或生病，他们可能会更加努力地沟通。这也适合你，如果你感到疲倦或生病，你可能更有可能失去耐心或变得烦躁。
8. 确保预约，并与听力学家或语言治疗师等专家合作，继续改善沟通。利用可能有益的助听器或人工耳蜗等任何技术。

1. 认识到肢体语言是非语言交流的重要组成部分。这是说话时面对面的另一个原因。注意你的身体动作以及如何解释它们。
2. 了解聋人和听力障碍的社区资源。

什么是看护人倦怠？

照顾者倦怠（有时称为照顾者压力综合症）是一种实际情况，它是出于满足自己的身体和情感需求以照顾他人而产生的。如果不照顾看护者的倦怠，则可能导致无法发挥功能或疾病。护理人员倦怠的迹象和症状可能包括：

• 感到悲伤或沮丧
• 绝望
• 失去对曾经享受过的活动的兴趣
• 易怒
• 睡得太多或不够
• 经常生病
• 感觉好像你想伤害自己或你正在照顾的人
• 食欲和/或体重波动的变化
• 忽视你应该照顾的人
• 对你照顾的人的待遇不佳
• 滥用药物（多喝酒，滥用安眠药等……）
• 难以集中注意力

预防照顾者倦怠

为了防止照顾者倦怠，你必须在身体和情感上照顾好自己。这对大多数看护人来说是一个挑战，因为你现在正在把你自己的需求与另一个人的需求混在一起。记住以下提示可能会有所帮助：

• 足够的睡眠： 这可能特别困难，因为您照顾的人可能有健康问题干扰他们的睡眠。您可能有必要保持清醒以满足他们的需求。为了让自己有足够的睡眠，当你照顾的人睡着时，试着睡觉是个好主意。如果他们小睡一下，试着利用这个机会闭嘴。如果他们患有失眠或奇怪的睡眠模式，请告诉医生。请记住，如果你没有足够的睡眠，你和你照顾的人更容易感到沮丧，暴躁或沮丧。获得足够的运动并远离咖啡因等兴奋剂可能有助于改善您能够获得的睡眠质量。
• 行使：如前所述，运动可以改善您的睡眠质量，也可以改善您的心理健康和身体机能。作为看护人，你不太可能有足够的时间去健身房，所以进行适当的体育锻炼可能需要一些创造力。您可能需要在等待医生预约时步行或慢跑，或者在您负责观看最喜欢的T.V.计划时进行一些抬腿。如果你能找到一个锻炼，你和你照顾的人可以一起做，这将使你的日常体力活动更容易。动用你的想象力。

• 获得适当的营养： 在许多护理人员所拥有的有限时间内，可能很想订购大量食品或坚持快餐选择。然而，吃健康的饮食将在很大程度上保持你的身体和情感力量。如果您必须外出就餐，请在订购前在线查找营养信息。好消息是越来越多的餐馆正在向顾客提供这些信息。储存健康食品，如果可以的话，不需要做太多准备也是一个好主意，（例如苹果，或已经洗过或切成的蔬菜）。您还需要喝大量的水并保持水分。
• 不要害怕寻求帮助：这可能特别困难，对于许多最终成为照顾者压力/倦怠受害者的人来说，这是一个真正的问题。您似乎无法获得帮助，或者您可能会感到尴尬。但是，这是您可以做的最重要的事情之一。如果有帮助的邻居或家庭成员愿意为您做点什么，那就让他们吧。如有必要，请与您的医生讨论您可能获得的社区资源。试图自己做所有事情几乎肯定会导致情绪或身体疲惫。
• 和别人谈谈你正在经历的事情：花点时间发泄。如果你能与一位理解的朋友坐下来，他会倾听。如果你没有任何人，你会觉得你的斗争在网上看起来或者与你的医生讨论寻找支持小组的问题。

照顾聋哑人或有听力障碍的人可能很难照顾好自己，但要记住，如果你自己生病了，你将无法照顾你所爱的人。通过一点点的努力和创造力，许多人可以找到一种方法来平衡他们自己的需求与他们所关心的个人的需求。