叶酸用于纤维肌痛和慢性疲劳综合症

概观

您可能将叶酸与怀孕联系起来，因为它通常被推荐用于预防出生缺陷。然而，叶酸的作用远不止于此，它甚至作为纤维肌痛和慢性疲劳综合症的潜在治疗方法而备受关注。

叶酸也称为维生素B9或叶酸。它在以下方面发挥作用：

• 把食物变成燃料，
• 使用脂肪和蛋白质，
• 保持头发，皮肤和眼睛健康，
• 脑/神经功能，
• 肝脏健康，
• 心脏健康，
• 预防癌症，
• 生产遗传材料，
• 使铁和红血细胞正常工作。

一些研究表明，叶酸可能有助于缓解抑郁症;然而，结果好坏参半。

叶酸和维生素B12在许多功能中紧密配合，因此通常建议将它们合在一起使用。

低叶酸水平有点常见。然而，真正的缺陷是罕见的。缺陷会导致：

• 精神萎靡，
• 健忘，
• 易怒，
• 贫血（红细胞计数低），
• 四肢神经问题，
• 腹泻，
• 食欲不振，
• 增长不佳。

治疗纤维肌痛和CFS的作用

我们对纤维肌痛和慢性疲劳综合症的叶酸研究不多。早在20世纪80年代和90年代进行的研究产生了不同的结果，但最近的研究表明它可能在我们的治疗中发挥积极作用。

2006年的一项研究（伦德尔）提供的证据表明，超过80％的慢性疲劳综合征患者，特别是那些患有B细胞免疫缺陷和重新激活爱泼斯坦 - 巴尔病毒感染的人，他们的症状在叶酸补充剂方面有所改善。

2015年的一项研究（Regland）支持在慢性疲劳综合征中使用叶酸和B12补充剂，特别是那些合并纤维肌痛的患者。研究人员得出结论，较高的剂量可以提高反应，尤其是那些同时具有这两种疾病的患者然而，那些经常服用阿片类止痛药，Cymbalta（度洛西汀）或Lyrica（普瑞巴林）的人每天报告的效果较差。这导致研究人员怀疑药物和补品之间的负面相互作用。

人们普遍认为营养学家和天然治疗师也建议使用叶酸治疗纤维肌痛和慢性疲劳综合症。

膳食来源

叶酸很容易在食物中获得。常见的膳食来源包括：

• 芦笋，
• 鳄梨，
• 牛肝，
• 甜菜，
• 布鲁塞尔豆芽
• 肾，利马，白豆和绿豆，
• 牛奶，
• 橙汁，
• 根茎类蔬菜，
• 三文鱼，
• 菠菜和其他深色绿叶蔬菜，
• 小麦胚芽，
• 全谷类。

在美国，所有谷物和谷物产品都用叶酸强化。

剂量

如果您选择服用叶酸补充剂，首先要检查您是否已经服用多种维生素或B族维生素复合物。

在成人中，推荐的叶酸每日允许量为400 mcg。 （孕妇和哺乳期妇女的剂量较高。）

通常建议您服用B族复合物，因为长期补充B族维生素可能会导致其他维生素失衡。此外，叶酸补充剂可能掩盖危险的B12缺乏症的症状。

副作用

您服用的任何补充剂都有可能导致不必要的副作用。在建议的每日允许量下，叶酸的副作用很少见。高剂量可能导致：

• 混乱，
• 食欲不振，
• 恶心，
• 癫痫发作，
• 皮肤反应，
• 睡眠问题，
• 胃病。

以下药物可能与叶酸呈负相关：

• 抗生素，
• Dilantin（苯妥英），
• 达拉普林（乙胺嘧啶），
• 化疗药物。

许多药物可以干扰叶酸水平或吸收率，包括我们这些纤维肌痛和慢性疲劳综合症患者常见的一些药物。其中包括：

• 抗炎药（NSAIDs），如Aleve（萘普生）或Advil / Motrin（布洛芬）;
• Azulfidine（sulfasalazine）用于类风湿性关节炎或炎症性肠病;
• 酸阻滞剂，包括抗酸剂，H2受体阻滞剂（西咪替丁，法莫替丁，雷尼替丁）和质子泵抑制剂（兰索拉唑，奥美拉唑，雷贝拉唑）。

您的医生可以帮助您识别任何潜在的相互作用，并确定适合您的剂量。与药剂师核实相互作用也是一个坏主意 - 他们可能会意识到你的医生不是。

更多补充信息

要了解有关服用纤维肌痛和慢性疲劳综合症补充剂的更多信息，请参阅：

• 关于补充的7件事你需要知道
• 症状的补充