父母如何控制儿童肥胖症

在家庭中，当涉及到许多行为时，通常会有猴子看到猴子的动态 - 而饮食和运动习惯也不例外。现实情况是，孩子们往往会模仿父母的饮食和运动习惯。这意味着如果父母饮食不健康的饮食，孩子们很有可能追随他们的脚步。幸运的是，另一方面也是如此 - 如果父母食用健康的膳食和零食，他们的孩子可能会效仿。换句话说，父母有能力塑造孩子的饮食和运动习惯，以防止他们超重或改善体重状态，如果他们已经超重。

这些影响很早就开始了在最近的一项研究中，迈阿密米勒医学院的研究人员发现，父母的营养和身体活动模式显着影响他们的学龄前儿童对水果和蔬菜，垃圾食品以及他们的身体活动或久坐行为的消费。这些模式可以累加并对孩子的体重产生累积影响。以下是这些影响发挥作用的不同方式：

育儿风格

这不仅仅是家庭成员吃什么，以及他们移动多少会影响孩子的体重增加模式。育儿方式也起着重要作用。研究表明，例如，当父母过度控制孩子吃什么，什么时候和多少时，孩子可能会有超重的风险。在回顾了关于父母的喂养孩子的行为及其子女体重的医学文献后，英国的研究人员得出结论：“p因为使用不适当的喂养孩子的手段，例如限制孩子的饮食或不适当，可能无意中促进儿童体重过度增加。迫使他们吃饭。

一方面，研究表明，当控制自己食物摄入困难的超重父母采用控制喂养孩子的方式时，这种方法通常会适得其反：这种控制喂养方式不会减少儿子或女儿超重的风险，可能会导致问题。孩子的饮食习惯，可以与肥胖的遗传倾向相互作用，导致体重增加。母亲的影响尤为强大。哈佛医学院的肥胖预防项目研究发现，母亲在一岁时从事限制性喂养的孩子三岁时体重指数（BMI）高于母亲没有限制性的孩子。喂养方式。

喂养方法

当父母准备健康的家庭餐 - 包括蔬菜，水果，全谷类，坚果和种子，豆类和豆类，低脂肪乳制品和瘦肉蛋白 - 并拒绝成为一个迎合品脱的短期厨师口味，孩子最终受益。这样，家庭中的每个人都会消耗均衡，健康的饮食，孩子们学会欣赏（如果不是更喜欢的话）更健康的食物。在对该主题的60项研究的综述中，英国的研究人员发现，父母食用大量水果和蔬菜的青少年也会消耗更多的水果和蔬菜。

另一个好策略：让孩子参与食物准备。最近瑞士的一项研究发现，当孩子们与父母一起准备一顿饭（鸡肉，意大利面，沙拉和花椰菜）时，他们吃的沙拉多了76％，而且比同一餐准备的鸡肉多24％。家长。如果您可以选择在家种植农产品，这也会对孩子的饮食习惯产生积极影响。一项涉及密苏里州1,658名父母及其学龄前儿童的研究发现，拥有更多本土农产品的家庭中的学龄前儿童往往比没有丰富本土农产品的同龄人更喜欢水果和蔬菜。

锻炼习惯

按理说，如果父母身体活跃，他们的孩子也会如此 - 研究表明这是真的。在一项涉及1,124名12岁儿童及其父母的研究中，瑞典研究人员发现，拥有两名身体活跃父母的女孩和男孩分别从事剧烈的体育活动或运动的可能性分别是其四倍和九倍。父母不活跃的孩子。

直接影响（由于父母对身体活动的建模）和间接影响（以鼓励，支持和参与的形式）。在这些方面，妈妈和爸爸可能会有不同的影响：在一项涉及1,278名10至11岁儿童的研究中，芬兰的研究人员发现，父亲的身体活动模型对他们孩子的身体活动有直接影响，而母亲的模特和父母则鼓励更多的是间接影响 - 通过提高孩子们对身体活动的感知能力和兴趣。

把碎片放在一起

考虑到建模健康饮食和锻炼习惯以及试图控制孩子的行为之间的选择，最好选择前一种方法。根据英国的研究，积极的父母角色模型在改善儿童饮食和灌输更高水平的身体满意度方面更有效。积极的父母角色模型也可以激发孩子们的感动（并保持活力！）。

实现这一目标的最佳方法是适当分担责任：父母应该通过在每餐和零食中提供健康食品来选择家庭吃什么，并且应允许儿童在每种情况下决定吃多少。父母应该定期锻炼，为孩子提供充足的机会和鼓励，让孩子们积极参与，然后让孩子发现自己对运动的热爱。这种方法可以为更好的体重管理奠定基础，并帮助孩子养成健康的饮食和生活习惯。