转移你的注意力并缓解压力

感到压力太大怎么办？5种方法快速减压|Stress Relief (十一月 2024)

在大多数情况下，忽视问题只会使情况变得更糟。但是，有时候不是忽视问题可能同样糟糕。参与反刍 - 过度关注压力源和沉溺于负面情绪的习惯 - 有时可能会陷入压力 - 会加剧压力而不解决任何问题。关键是能够在可能的情况下解决问题，但是当您没有处于主动解决问题模式时，请将它们排除在外。因此，转移焦点的能力可能是一项至关重要的技能。如果你已经学会将注意力从生活中的压力转移到避免反刍，那么这里有一些方法可以更深入地学习这项技能。以下是限制压力下降和防止压力下降的方法。

实践认知重组

我们都有自然倾向于在不同程度上扭曲我们思想中的事物，将焦点转移到一件事或另一件事上。例如，有些人经常会得出结论;其他人在某种情况下打折积极，而其他人倾向于过度概括。有些人一次做了很多这样的事情。这些在很大程度上无意识的心理习惯是对抗压力的心理防御机制，这些机制通常会产生比压力更大的压力，因为它们会产生其他可能成为问题的问题。当我们意识到这些趋势时，我们可以有意识地选择另一条道路。以下资源可以帮助您更加了解自己的倾向（以及他人最喜欢的认知扭曲）并阻止自己不知不觉陷入这些心理陷阱。

常见的认知扭曲
如何对抗认知扭曲
应力消除的重构技术

学会扭转糟糕的一天

有时一个艰难的早晨可能变成糟糕的一天 - 甚至是糟糕的一周！问题是，一两个具有挑战性的事件有时会让你脱离游戏，这可以激活你的压力反应。当您在压力的地方开展业务时，您可能没有那么清楚地思考或有效地处理新的挑战。这可能会产生更多的压力，并且难以保持积极的态度，从而造成压力的下降。以下是一些阻止压力和绘制新课程的方法。