笑声如何帮助纤维肌痛和慢性疲劳

我们都听过有关笑声是最好的药物的陈词滥调。你可能会惊讶地听到医学科学实际上支持了这一点，并且已经证明笑声会引起多种生理变化，这些变化可能对我们这些患有纤维肌痛（FMS）和慢性疲劳综合症（ME / CFS）的人有益。

笑声尚未针对这些情况进行专门研究，但研究人员正在揭示更多关于笑声的一般情况以及癌症和类风湿性关节炎等痛苦情况。

笑声的好处

我们从经验中知道，在情感上，笑是很好的。科学家已经证明了这些益处也是生理学上的。

根据越来越多的证据，笑声可能：

• 通过释放大脑中的内啡肽（天然止痛药）来改善情绪;
• 压力降低，可能是通过应激反应系统的神经内分泌变化;
• 改变促炎和抗炎细胞因子的水平（在类风湿性关节炎患者中）;
• 改变生长激素水平（在类风湿性关节炎患者中）;
• 通过增加自然杀伤细胞，T细胞和其他神经免疫功能标志物的活性来提高免疫力;
• 提高疼痛阈值（感觉变得痛苦的点）;
• 降低心脏病危险因素，可能是通过改变一氧化氮的功能;
• 使血管功能（血流量）发生积极变化长达24小时;
• 导致大脑和身体的化学变化与运动相似。

这是一个非常令人印象深刻的清单，可以免费且无需处方即可获得！在许多FMS或ME / CFS案例中，该列表中的许多内容要么已知，要么被认为涉及到不同程度。

笑声是否带有副作用？

可能的笑声缺点

是的，即使像笑一样简单自然的东西也会引起问题。

一些患有ME / CFS的人说，笑可以引发运动后的不适 - 这是一种标志性的症状，可以在少量运动后引起疲劳和其他症状的显着增加。

对于那些患有FMS的人来说，长时间的大笑可能会导致疼痛加剧，特别是如果所涉及的肌肉被解除治疗。然而，这种趋势可能会被内啡肽释放和其他类似于运动效果的变化所抵消。

患有哮喘的人可以自言自语地引发哮喘发作，研究人员称这是一种表明病情控制不佳的指标。

笑声的罕见副作用是晕厥（昏厥）的短暂发作，可能是由于笑声引起的自主神经系统的变化导致脑血流量减少。目前尚不清楚FMS和ME / CFS的自主神经失调和血流异常是否会增加这种风险。

为你的生活增添笑声

如果笑声对你有益，你可能想养成每天看有趣的电视节目，或在网上找幽默的东西。

我们中的一些人认为社交互动会带来压力和负担。如果这对你来说是真实的，那么保持对话基调轻松有趣可能会有所帮助。虽然在你的情况下可能很难找到幽默，但学会嘲笑自己和你的疾病会有所帮助。

用笑声缓解紧张局势

我们的社会有慢性疾病的困难。人们可能不确定如何对生病的人采取行动，有时幽默可以做很多事情来缓解那些不舒服的情况。

在知道某些事情与我的健康状况严重错误并最终得到FMS诊断之间的几个月里，我的同事越来越清楚地意识到事情已经发生了。我服用了大量的病假。我经常不得不提早离开工作，两次我从那里赶到急诊室。当我在那里时，我的工作受到了影响。

在一次会议期间完全精神停顿，然后在我离开房间时蹒跚而且几乎摔倒，我觉得我需要让每个人都知道发生了什么。我给整个部门发了一封电子邮件，让他们知道我正在通过诊断程序，我的医生怀疑是某种自身免疫性疾病。 （纤维肌痛不被认为是自身免疫，但症状类似于几种情况。）

在那之后，无论我多么努力“做我自己”并让人放松，事情确实变得不舒服。

然后我遇到了万圣节服装，包括一顶皇冠，权杖和美女王式的腰带，上面写着“诊断小姐”。在万圣节，我通过整理黑色，使我眼睛下方的圆圈变暗，并带着一束死花来增强这些物品。

大家都笑了。每个人都放松了。我的互动回到了一个更舒适的地方。

所以故事的寓意就是……笑出声！