柠檬蓝莓能量咬伤食谱
目录:
想瘦身靠奇亞籽！這樣吃才正確 (十一月 2024)
营养亮点（每份）
卡路里101脂肪3克碳水化合物18克蛋白质2克显示营养标签隐藏营养标签| 营养成分 | |
|---|---|
| 份量：9（每个2球） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 101 |
| ％每日价值* | |
| 总脂肪 3克 | 4% |
| 饱和脂肪0g | 0% |
| 胆固醇 为0mg | 0% |
| 钠 为1mg | 0% |
| 总碳水化合物 18克 | 7% |
| 膳食纤维2克 | 7% |
| 总糖9克 | |
| 包括6g添加糖 | 12% |
| 蛋白 2克 | |
| 维生素D 0mcg | 0% |
| 钙18mg | 1% |
| 铁1毫克 | 6% |
| 钾86mg | 2% |
| *每日百分比值（DV）告诉您食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天2,000卡路里用于一般营养建议。 |
对于想要吃得更健康的人来说，能量叮咬和球已成为一种受欢迎的小吃选择。它们与燕麦棒相似，但没有全部的糖和钠。它们也很容易准备和吃饭方便 - 你所做的就是混合并滚入球。
这些柠檬蓝莓能量叮咬是用血压友好的全麦燕麦，杏仁和蓝莓，以及一点点蜂蜜制成的。该组合提供令人满意的蛋白质和纤维，以及镁和钾。
配料
- 1 1/4杯燕麦片
- 1/4杯杏仁
- 热情和1柠檬汁
- 蜂蜜2汤匙
- 1/2杯干蓝莓
制备
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脉冲3/4杯燕麦，杏仁，柠檬汁，柠檬皮和蜂蜜在食品加工机中直至光滑。
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倒入碗中，搅拌剩下的燕麦和蓝莓。捏掉汤匙大小的碎片并滚成球状。储存在冰箱或冰柜中的密闭容器中。
成分变化和替代
您可以使用快速烹饪燕麦，以获得更光滑的质地。
任何不加糖的干果都可以，但我更喜欢蓝莓和柠檬的味道。
烹饪和服务小贴士
在星期天批量制作一周价值轻松，健康的零食，您可以随身携带。我喜欢把它们存放在冰箱里，这样它们又好又冷，但如果你不能一次弹出两个以上，你可以尝试将它们放在冰箱里。
通过能量咬合，您应该了解部分尺寸。因为它们是由营养丰富的食物制成的，所以它们将大量的能量装入小零食中。两个小吃球是完美的份量，所以小心不要过火！
