如何为自己找时间

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了解停机时间的重要性

你有多少次想过你想做的事情，在你完全检查将这种活动添加到生活中的想法之前，提醒自己你没有时间做这件事？我们中的许多人花了很多时间做我们认为必须做的事情，我们没有足够的时间来做我们想做的事情。没有足够的自由与家人共度美好时光，重振孤独活动或其他会培养我们的事情的感觉会让我们感到压力和不快乐。

由于一些原因，在繁忙的日程中找时间的能力很重要。不仅有紧急情况需要时间，有足够的时间进行休闲活动，单独的时间，简单的无所事事的时间对于保持平衡至关重要。人们，特别是内向的人，需要时间休息和重新组合，并且在压力期间必要的停机时间会增加。换句话说，您的压力越大，您需要的停机时间就越多。

如果你想提高你今年的幸福感和生活满意度，你可以做的最好的改变之一就是在你的日程安排中找到更多的时间来反映你真正喜欢做的事情。这些步骤可以帮助您。

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解决你的日程安排

仔细看看你如何度过你的日子，看看可以削减什么。你每天看几个小时的T.V.？工作效率更高吗？你的日程安排上有什么东西可以在没有严重后果的情况下被删除吗？

这可能有点棘手，因为你可能需要额外的一些时间来解压缩，所以你不想强迫自己一天24小时全力运作，你可能需要放松一下现在重新运行然后。但是，如果你是出于习惯而不是出于休息的需要而把时间花在社交媒体上，或者是在没有意识到的情况下以你实际上并不喜欢的方式浪费时间，那么这里是一个意识和变化的主要领域在习惯上可以给你一些额外的时间，可以用更好的方式。

在这里开辟一点时间可以增加个人自由的感觉来做你真正喜欢的事情。

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学习代表

您是否有责任在家或在工作中被委派给助理，家庭成员或其他人？例如，将清洁责任重新分配给儿童可以节省正常时间花在做家务上的时间，同时培养孩子的责任感。雇佣真正耗尽任务的帮助往往会给你留下足够的额外时间和精力，而不仅仅是支出。有时允许其他人接管任务可以带来额外的好处：他们可能会发现他们比他们认为的更好（或者比你想象的更好），他们可能会喜欢帮助的感觉，或者至少，它可以带来团队合作精神。

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学会用最小的压力说“不”

在你承担任何新的责任之前，要认真考虑这些活动如何以积极的方式和消极的方式影响你的生活。想想你可能会说“是”的动机：你是否只是想避免感觉你让别人失望？你是否倾向于说服自己在你的日程安排中有无限的时间，并且发现自己有时间为其他人而不是你？

说不，可能会带来一些后果，但这通常是值得的。通过练习说不会变得容易，当你知道怎么说不，如果不引起不必要的审查或引发强烈的感情，它就会变得更加容易。通过练习变得更容易。尝试这些提示说不，你可以找到更多的时间给自己。

您还应该了解有关时间管理技巧的更多信息，并查看持续的压力管理资源。