1200卡路里No-Cook低胆固醇膳食计划

这种美味的低胆固醇膳食计划涉及的“组装”成分比烹饪它们更多。大多数的饭菜都不需要比煮沸（或微波）水更复杂！

这种美味的低胆固醇膳食计划只需1200卡路里，是一种快速简便的饮食方式，让您随时随地享用。包括早餐，中午小吃，午餐，晚餐和甜点的建议。

请记住，您的每日卡路里需求可能高于或低于1200卡路里，具体取决于您的体重，年龄和活动水平。请务必咨询您的医生，并参阅标题为的部分 要考虑的事情在下面，在开始任何饮食之前。

为每个大票项目（主要课程）提供食谱，有时在每个类别中提供食谱。

早餐

1杯咖啡或茶，含2盎司脱脂牛奶

1份南瓜燕麦片

1个中等苹果

2个小素食香肠连接，如晨星农场

小吃

1份脱脂奶酪棒

午餐

您可以选择8盎司无糖饮料

1片全麦面包

1汤匙轻植物stenol蔓延，如Benecol Light

1份低脂鸡肉凯撒沙拉（有商店买的烤鸡肉）

晚餐

1份藜麦和Edamame沙拉

1份地中海皮塔饼（使用减脂羊奶酪和还原钠火鸡）

甜点

1份香蕉莓冰沙

小费： 使用非盐替代品可以使这些菜肴更加健康。

营养信息每日总计： 1,200卡路里，660卡路里脂肪，总脂肪31.5克（饱和0.5克），胆固醇57.4毫克，钠1341毫克，碳水化合物114克，纤维16.8克，蛋白质41.7克

要考虑的事情

如果你的医生用你当前的药物在你的饮食中允许饮酒，一杯（5盎司）的红葡萄酒将额外增加127卡路里，5.5克碳水化合物，0卡路里脂肪，0克总脂肪，0克饱和脂肪，0 mg胆固醇，0 mg钠，0 g纤维和0.1 g蛋白质。

孕妇或哺乳期妇女应完全戒酒。

此信息不会取代您的医生的建议。