5关于食物和皮肤的神话

有些食物已被证明可以改善皮肤健康，但许多其他食物会对你的肤色产生相反的影响。由于有关食物和皮肤的谣言如此之多，因此决定采用哪种饮食来制造发光的皮肤会让人感到困惑。找出哪些食物能够竖起大拇指，哪些食物太棒了。

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神话：你喝的东西并不重要

你喝水不会出错。但其他类型的液体会对您的皮肤产生负面影响。

高糖饮料如苏打水，能量饮料和甜茶可以破坏胶原蛋白的形成，胶原蛋白是一种结缔组织，可以提供皮肤结构并保持紧致。酒也很麻烦。酒精的利尿作用很容易从皮肤吸收水分。

另一方面，有一些吸水可以使皮肤受益，包括红酒等酒精饮料。耶鲁大学医学院皮肤病学系助理教授Kathleen Suozzi博士向葡萄酒爱好者讲述了他们想要听到的内容。

“红葡萄酒真的很适合皮肤！白藜芦醇是一种强效抗氧化剂，存在于红葡萄酒中，有助于红葡萄酒的许多好处。它也被添加到局部护肤产品中。“

重要的是要注意，在葡萄酒方面，更多不是更好，过量可能弊大于利。

底线： 远离朗姆酒和可乐。为了获得最佳的皮肤健康，请啜饮大量的水和红葡萄酒。

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神话：你的皮肤不关心碳水化合物

虽然有很多关于碳水化合物和腰围的神话，但涉及碳水化合物和皮肤健康的红旗可能不在你的视线之内。具有高血糖指数的食物（衡量富含碳水化合物的食物对血糖的影响程度）可能与痤疮发作有关。含糖量高的加工食品是最严重的违法者。

底线： 而不是加工碳水化合物，选择具有较低血糖指数的食物，如燕麦片，甘薯，扁豆和全麦面包。

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神话：所有的油都很糟糕

出于多种原因，吃油腻和高脂肪的食物可能对你不利。但是对油脂和皮肤健康的误解需要一些清理。

虽然已知食用油炸食品会增加炎症，但富含ω-3脂肪的油脂 - 如鲑鱼，亚麻和核桃中的油脂 - 实际上可以帮助防止皮肤发炎。

一些油也可以局部使用，以帮助改善你的皮肤。椰子油可用作卸妆液和皮肤清洁剂，以去除杂质。 Suozzi博士解释说“油能够更有效地吸收污垢和化妆品。”

底线： 考虑多吃富含omega-3的脂肪，并局部使用一些油进行清洁和卸妆。

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神话：避免所有乳制品

很可能最大的食物和皮肤争议是围绕乳制品及其对痤疮的影响。

如果你从你的饮食中减少乳制品，你会消除重要的营养素，包括钙和维生素D.但是有一些研究支持脱脂和低脂乳制品可能加剧痤疮问题的想法。那牛奶爱好者要做什么？

Suozzi博士帮助解决了这个复杂的问题。 “乳制品可能会使易感个体痤疮……并且脱脂牛奶可能比全脂牛奶更糟糕。”但是，不要把所有乳制品都放在一个篮子里。 Suozzi补充说，富含乳制品的食物，如硬质奶酪，不那么令人担忧。

底线： 有很多乳制品来源是痤疮友好的。与您的皮肤科医生合作，为您的皮肤制定最佳乳制品计划。

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神话：为面部护理选择蜂蜜

互联网正在爆炸，提供蜂蜜保湿剂，清洁剂和面膜的食谱和建议。蜂蜜通常被推荐用于其甜味，抗菌特性，平息咳嗽的能力，以及它也可能有益于伤口护理。但不要因为沉迷于常规蜂蜜面部护理而自欺欺人。据专家介绍，这对于常规护肤方案来说并不理想。

底线： 享受蜂蜜作为甜味剂，而不是皮肤护理治疗。

来自DipHealth的一句话

在护肤方面，成为一个持怀疑态度的消费者是值得的。您会看到对产品包装的要求，这些产品包装可以保证食品产品具有很好的效果。在许多情况下，索赔被夸大了。

使用常识：吃营养饮食，充分休息，参加健康的身体活动，以保持皮肤光泽。然后与董事会认证的皮肤科医生合作，以管理需要医疗护理的皮肤状况。

资源：

Larosa CL，Quach KA，Koons K，et al。有和没有痤疮的青少年消费乳制品。 J Am Acad Dermatol。 2016; 75（2）：318。 doi：10.1016 / j.jaad.2016.04.030