节日期间更好的睡眠

假日季节是一年中非常特殊的时间，但所有增加的活动，购物和团结都会导致巨大的压力。这种压力会影响您的健康，也会破坏您喜欢的睡眠质量和数量。如果您认为假期对于经常睡眠有点压力，那么当您睡眠不足并且更容易出现压力时，请注意它会有多大的压力！以下提示可以帮助您保护您的睡眠，真正享受这个假期。

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找出问题出在哪里

您环境中导致压力过大，解决冲突和其他问题的许多因素也会影响您的睡眠。事实上，压力本身会对睡眠产生不利影响。在节日期间，这变得更加重要。你可能会发现自己匆匆忙忙，这可能会让你没有多少时间睡觉。当你应该睡觉时，你可能会发现自己担心晚上的钱。

您可能会发现自己在与假期期间仅与之互动的朋友和家人发生冲突，而不是睡觉。如果你花一点时间专注于你是否有足够的睡眠，更重要的是，你的睡眠会有什么影响，你可以更好地增加睡眠量并提高睡眠质量。上面链接的文章涵盖了一些与压力有关的原因，这些原因导致我们睡眠不足。

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减少你的假期忙碌 - 尼斯

在假日季节开始时，大多数人都觉得参加假日购物，聚会，烘焙，装饰和其他活动是令人兴奋的。到12月中旬，许多人发现这些活动除了已经填满的时间表之外，还让他们筋疲力尽，或者至少不像他们希望的那样热情。

当假期结束时，很多人都松了一口气，但是他们的额外英镑和债务，以及比赛季开始前更少的情感储备。如果这听起来很熟悉，你可能会发现自己感觉非常不同，如果你削减，调整自己，只做那些真正带给你快乐的事情 - 或者你真正做的事情 有 去做。

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通过活动加速自己

在我们的家庭中，我们有一种无计划的做事传统，直到最后一分钟。我记得好几年，我的妈妈要到凌晨时分包装礼物，我也会在我长大后搬出去做同样的事情。（我实际上发现这在我长大的时候有点有趣，但是当我生小孩的时候就会变得不那么愉快，而且睡眠很少。）学习节奏活动，比如装饰品和礼品购买和包装，这有助于减少很多节日压力。

这意味着在最后一分钟减少冲刺，减少我最初没有计划削减它们的角落（而不是像上面讨论的那样进行有针对性的削减），以及更多的时间来享受我喜欢的东西。每当你发现自己正在读这篇文章时，制定一个计划，看看你能在不久的将来完成多少工作 - 而不是最后一刻 - 这样你就可以在假期前的最后几分钟真正享受与亲人共度的时光而不是匆忙完成所有工作。

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让你的冲突解决技能准备就绪

在假期期间，我们经常发现自己花时间与我们喜欢但很少看到的人在一起。 （或者与我们并不特别喜欢的人一起，但必须看到。）这可能包括亲戚，友好的熟人，或办公室里与你通常没有社交的人 - 假日聚会和访问经常将我们聚集在一起。你可能是幸运的人之一，与你的大家庭的每个成员和你在工作中遇到的所有人相处得非常好，但如果你不是，你已经知道这可能带来的压力。当这些人被抛在一起时 - 特别是在外地访问的情况下 - 冲突经常爆发。

无论这些冲突是否是公开的，还是在表面上酝酿，它们都会在访问期间以及在访问期间造成压力。与他人的冲突也会带来持续一段时间的艰难感受。所有这些都会影响睡眠，因为我们在晚上躺着折腾，想着我们应该说什么或者我们希望我们拥有什么。了解您的冲突解决技巧，沟通策略以及与困难人士打交道的计划，您将更好地适应假期的一些棘手情况

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维护促进和平的习惯

我们无法消除假日季节的所有压力因素，如果我们尝试过，我们也会削减许多使这个季节变得特别的活动。另一个可以帮助您获得更好睡眠的重要压力管理策略是为您的生活方式增加至少一种促进内心平静的习惯，从而帮助您获得更好的睡眠质量。这可能是冥想，锻炼，或者甚至只是白天的一些“我的时间”，但你应该尝试为自己做至少一件能抵消压力的事情。这有助于抵消慢性压力的影响，并帮助您变得更有弹性。它还可以帮助您在一天结束时更轻松地放松，并在您想要的时候进入深度，宁静的睡眠。

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细细品味

保持警惕，真正享受特殊时刻，您可以增加您对季节的享受，让您的注意力远离您可能面临的压力。正念是一种有效的压力管理技术，可以帮助促进更好的睡眠质量，因此这种技术有许多好处。请记住，这个特殊的假日季节只会来一次，明年可能会有所不同。品尝特殊时刻，可以帮助您度过一个更幸福，更健康，更安宁的假期