母乳喂养时喝咖啡

生命中很少（如果有的话），你会感觉比新生婴儿早几周更累。被打断的睡眠无情的夜晚会造成伤害，而母乳喂养本身也常常令人筋疲力尽。为了在白天运作，咖啡因似乎是必需品，但你可能想知道在哺乳期间摄入咖啡因是否对宝宝有害。

母乳中的咖啡因

虽然众所周知，通过饮用咖啡，茶以及其他常见的含咖啡因的食物和饮料消耗的咖啡因会进入母乳，但摄入咖啡因的女性母乳中的咖啡因含量会有所不同。食物和饮料中含有的咖啡因含量，以及从一个女人到另一个女人的咖啡因吸收和消除率之间存在很大差异。

您的宝宝还必须处理通过母乳接收的咖啡因，并且无法很快完成。如果您不小心间隔自己的咖啡因摄入量和母乳喂养时间，可能会导致咖啡因在宝宝的体内积聚。为了让您了解需要多长时间，新生儿咖啡因的半衰期约为3-4天，而6个月大的咖啡因则为2.5小时。对你来说，大约一个半小时。

小费： 很难预测宝宝将通过母乳摄取多少咖啡因，但每天坚持一杯，在喂食含咖啡因的饮料之前给宝宝喂奶，然后再等待母乳喂养前三小时，这样可以降低风险。

营养效果

咖啡因会影响母乳的成分。在怀孕和哺乳期间每天经常喝三杯咖啡的女性的母乳含量比不喝咖啡的女性少三分之一。这会导致喝咖啡及其婴儿的母亲血红蛋白和血细胞比容降低。在缺乏大量咖啡消费的国家，缺铁性贫血很普遍。

小费： 避免咖啡和其他含咖啡因的食物和饮料将改善母乳的营养质量。

效果

咖啡因是一种兴奋剂，因此摄入咖啡因的婴儿比那些没有摄入咖啡因的婴儿更加“清醒”和紧张，绞痛，便秘和不安。事实上，咖啡因有时用于治疗有婴儿猝死综合症（SIDS）风险的早产儿。因此，咖啡因会对宝宝的睡眠能力产生重大影响。妈妈可以进入一个自我延续的循环，喝大量的咖啡因，以应对一个不安定的婴儿的疲倦，而婴儿由于过度刺激而不稳定。

小费： 如果您的宝宝难以定居，调整咖啡因摄入量可以改善情况。

咖啡因戒断

咖啡因戒断是不舒服的，所以如果你经常喝酒会突然停止摄入咖啡因，这可能会导致你自己和宝宝的头痛和烦躁。

小费： 逐渐减少咖啡因的使用，以避免自己和宝宝的痛苦。虽然头痛是一种常见的戒断症状，​​但在哺乳期间，止痛药并不是一个好主意。

底线

在这一点上，咖啡因不被认为与母乳喂养不相容，并且实际上可以刺激有患呼吸暂停风险的婴儿。但随着时间的推移，它可能会降低母乳的营养价值，并可能导致难以安抚宝宝，具有讽刺意味的是让您更加疲惫。仔细考虑咖啡因的摄入量会有所帮助。但请记住，咖啡因在过度使用时会产生许多有害影响，这也可能会影响宝宝。