不适合鞋子的副作用

穿着不合身的鞋子比你想象的更常见。仅仅为了看起来好看，在一双太小（或太大）的鞋子上度过这一天似乎是一种轻微的违规行为，但它可能导致严重的脚部问题。如果你最近经历过鞋子的脚痛，你应该探索你的鞋子是否适合你。

可怜的鞋子适合是常见的

一些研究发现，只有约四分之一的人穿着合适长度和宽度的鞋子。当研究人员看到老年患者可能面临摔倒风险时，如果他们的鞋子适合身体，糖尿病患者因压力和摩擦鞋子而患糖尿病足溃疡的风险更高，这一点尤为令人担忧。

2017年的一项研究调查了有病史的老年人，如鸡眼和老茧，表明他们的脚正在经历鞋子的摩擦和压力。他们发现只有14％的人穿着合适的鞋子，37％的人有神经病变的证据。该研究引用了2007年对糖尿病患者的研究。早期研究中只有24％的受试者在坐着时穿着合适的鞋子。更糟糕的是，只有20％的人在站立时穿着合适的鞋子。大多数穿着不合身鞋的参赛者都穿着过于狭窄的鞋子。

2010年对60至90岁人群进行的一项研究发现，几乎一半的女性和超过69％的男性穿着的鞋子长度太长。

适合的鞋子的重要性

正如这些研究所证明的，穿着合身的鞋子并不像听起来那么容易。这些发现对糖尿病患者尤为重要。最常见的糖尿病并发症之一是神经病或神经损伤。糖尿病神经病变往往会影响离大脑和脊髓最远的身体部位。

患有糖尿病的人在脚趾和脚中经历灼烧感，麻木感或丧失感觉并且最终导致溃疡或感染并不罕见。不幸的是，没有很多有效的药物可以逆转神经损伤，因此对于糖尿病患者来说穿鞋更合适更为重要。

你的鞋尺寸变化的原因

随着年龄的增长，鞋子尺寸自然会随之变化。你的肌腱放松，双脚自然蔓延。女性的脚在怀孕期间受到激素的影响，这通常会导致鞋子尺寸的增加。如果您的病情或药物可以保持水分，您的双脚可能会肿胀。

即使在年轻人中，一天结束时你的脚也会轻微肿胀。当您从事直立活动（如散步，跑步或体育运动）时，它们也会膨胀。虽然你的鞋子可能在早上或锻炼前适合，但以后可能太紧了。

如果您不确定自己的鞋子是否合身，请前往鞋店并由专业人员调整尺寸。建议您每年至少测量一次或两次脚。每次购买新鞋时，都很聪明。