GABA和谷氨酸失调：纤维肌痛和CFS

在纤维肌痛（FMS）和慢性疲劳综合征（ME / CFS）中，几种神经递质（大脑中的化学信使）失调。当你听到更多关于5-羟色胺和去甲肾上腺素的信息时，其他几个也可能失去平衡 - 包括GABA和谷氨酸。

谷氨酸水平或活性似乎很高，而GABA水平或活性似乎很低。

谷氨酸刺激 - 并且可以过度刺激 - 你的大脑，而GABA使它平静下来。它们的不平衡可能至少部分地导致与这些病症相关的焦虑以及其他症状。 （有关更多信息，请参阅GABA和谷氨酸：第1部分。）

改变这些神经递质的活性可能有助于缓解症状。

GABA /谷氨酸功能的饮食和补充剂

用于改变大脑中GABA和谷氨酸功能的补充剂尚未针对FMS和ME / CFS进行专门研究，但我们确实对它们有一些了解。

GABA的合成形式可作为补充。然而，目前的医学观点是它不会穿过血脑屏障（BBB），因此无法纠正神经递质失衡。

矛盾的是，你可以通过增加谷氨酸来增加GABA的产量，因为你的身体使用谷氨酸来产生GABA。为了增加谷氨酸的产生，可能有助于在您的饮食或补充方案中添加谷氨酸的前体（您的身体用来制造它的物质）。

一些前体包括：

• 5-HTP： 您的身体将5-HTP转化为血清素，血清素可以增强GABA活性。 5-HTP是一种合成形式的色氨酸，存在于火鸡中。然而，基于食物的色氨酸来源不被认为以5-HTP的方式穿过BBB。
• 谷氨酰胺： 你的身体将这种氨基酸转化为谷氨酸。谷氨酰胺以补充形式提供，存在于肉类，鱼类，蛋类，乳制品，小麦和一些蔬菜中。
• 牛磺酸： 这种氨基酸已经在啮齿动物中显示出可以改变GABA和谷氨酸的脑水平。您可以以补充形式服用，并在肉类和海鲜中自然地获取。牛磺酸经常被添加到能量饮料中。
• 茶氨酸： 谷氨酸的这种前体似乎通过阻断受体同时还提高GABA水平来降低脑中的谷氨酸活性。它天然存在于茶中，也可作为补充剂提供。

一种益生菌叫做 鼠李糖乳杆菌 根据2011年的一项研究，也可能改变大脑中GABA的功能。研究人员表示，食用这些细菌的老鼠在处于紧张状态时焦虑水平较低。然而，在它成为推荐之前，这需要更多的研究。

在开始新的补充剂或进行重大的饮食改变之前，请咨询您的医生和药剂师，了解潜在的风险和药物相互作用。有关开始补充剂的信息，请参阅：关于补充剂需要了解的7件事。

改变GABA的药物

目前市场上的几种药物改变了GABA的大脑活动。许多已经过测试和/或用作FMS治疗，但ME / CFS治疗效果较差。

这些药物被称为激动剂。它们不会导致神经递质水平升高，而是通过刺激受体来增加活性。 GABA激动剂包括：

• 苯二氮类： 这些药物抑制中枢神经系统。常见的苯并二氮杂卓包括Ativan（劳拉西泮），Klonopin（氯硝西泮），安定（地西泮）和Xanax（阿普唑仑）。苯二氮卓类药物有时用于FMS，特别是当出现失眠和焦虑时。
• Xyrem（羟丁酸钠）和GHB（γ-羟基丁酸）： 这些密切相关的药物也会抑制中枢神经系统。 GHB的街道名称是“约会强奸药”。 Xyrem被批准用于发作性睡病的一些症状，研究表明它作为FMS治疗有效;然而，由于安全问题，美国食品和药物管理局（FDA）拒绝批准其用于FMS。
• 非苯二氮卓类催眠药： 该药物类包括流行的睡眠药物Ambien（唑吡坦），Sonata（zaleplon）和Lunesta（eszopiclone）。这些药物与苯二氮卓类药物在化学上不同，但效果相似。一些研究（包括下面的Gronblad和Moldofsky）已经表明，这类药物可以改善FMS的睡眠和可能的疼痛。这些药物都没有被FDA批准专门用于FMS。

瑜伽可以增加GABA吗？

人们普遍认为瑜伽是平静的。它真的会增加大脑中的GABA吗？一项小型研究表明它可能。研究人员报告说，八名医生的瑜伽后GABA水平上升了27％。

然而，这只是一项研究，因此我们需要进一步研究瑜伽是否会提升大脑GABA，以及它是否比类似的活动更多。

神经递质失调

您可能想与您的医生讨论如何尝试并影响您的GABA /谷氨酸盐平衡。请记住，即使是自然疗法也会产生严重的副作用。

与这些病症有关的其他神经递质包括：血清素，去甲肾上腺素和多巴胺。