体验妊娠期肿胀

肿胀或水肿是一种非常常见的妊娠不适。据估计，大约75％的女性在怀孕期间的某些时候会在腿部和脚踝周围积聚过多的液体。以下是处理妊娠期正常肿胀的一些有用提示：

试试休息

当天气暖和，或者你已经站立一段时间，或者甚至只是在一天结束时，你可能会注意到你的脚感到紧绷，你的鞋子不适合，或者只是一般的浮肿。一般来说，肿胀无需担心。大多数女性报告说，经过一夜安眠或躺下几个小时后肿胀消退。

你在考虑什么

如果您想采取更积极的方法治疗水肿，您可以采取一些措施来缓解症状。第一个也可能是最好也是最重要的一个是喝大量的水。虽然通过摄入更多液体来消除液体似乎没有意义，但额外的液体将有助于清除可能增加肿胀的废物系统。你真的需要每天至少8杯8盎司的水。我实现这一目标的最佳方法是填充一个容器，随身携带并在一天结束时将其清空。

关于盐的真相

虽然许多人认为肿胀是由饮食中过量的盐引起的，但事实恰恰相反。限制摄入的盐量也会导致肿胀。与所有事情一样，适度是平衡的关键。

尝试水或水疗

一些研究表明，即使超过一次冷水浸泡，水中有氧运动也可以帮助消肿。在一个水池中帮助身体通过肾脏排出多余的液体，同时支持怀孕的子宫。

其他帮助减少肿胀和相关不适的基本技巧

• 不要穿弹性顶袜或膝盖喜袜袜。
• 穿舒适的鞋子。滑动式效果最佳。
• 尽可能站起来。
• 如果你站在工作岗位上，试着稍微走动一下，或者用凳子撑起脚。
• 尝试支持连裤袜。

您可能还会注意到手上有轻微肿胀。如果您的手变得非常肿胀，这可能足以让您考虑如何处理戒指。小心，因为肿胀可能会偷偷摸摸，迫使你做出你不想做出的决定，包括需要切断戒指。

当肿胀不正常时

当肿胀突然或极端，或不仅在腿和脚而且在脸和手中发现时，它可能是严重的。您应立即向助产士或医生报告此类肿胀。您还应该报告在休息数小时后不会消失的肿胀。如果您患有包括先兆子痫在内的肿胀等并发症的风险较高，那么您的医生应该已经解释了您正在寻找什么以及何时需要报告。

无论何时您担心肿胀或其他医疗问题，都要毫不犹豫地与您的医生或助产士交谈。这是他们工作的一部分，他们非常愿意帮助您确定您是否正在经历正常的妊娠肿胀或并发症，这种差异对您和您的宝宝来说可能是微妙和重要的。

最后，你可能会或可能不会注意到肿胀。如果你这样做，找到一个适合你的好方法，让你感觉舒服。如果您发现有问题，请务必立即向您的提供商报告。您越早报告问题，您的医生或助产士越有可能在必要时帮助干预。绝大多数时间肿胀是令人讨厌的而不是医学问题。