如何停止对自己施加压力

我们在生活中面临足够的压力，而不是更多地依靠自己，但这正是我们许多人以某种方式做的事情，有时甚至没有意识到这一点。放松自己的第一步是要意识到什么时候你可能会在不必要的事情上让自己变得更加困难。没有责备自己这种常见的做法，为什么不学习如何阻止自我破坏，成为你自己在减轻压力方面最强大的盟友呢？这里有一些最好的方法可以充分利用你的生活，减少自我压力。

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理解高成就与完美主义的区别

许多人陷入了完美主义的习惯，没有意识到有一种更好的方法可以在不打败自己的情况下尽力而为。许多完美主义者在某种程度上认为他们需要达到完美或失败;这种信念不仅可以导致压力，而且实际上可以导致压力 减 成功比普通高成就者的态度！重要的第一步是认识到完美主义和高成就之间的区别，并且真正理解为什么完美主义更多地是一种自我破坏而不是资产。当谈到压力时，“尽力而为”胜于“完美”，从长远来看，它也更健康。如果你发现自己在情感上“抓住”你犯过的错误，注意到你做错了比你做得更多的事情，并且当你做一个好但不完美的工作时会感到焦虑，要注意有更好的方法。这是如何找到它。

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找到一个努力工作，有一个人格的平衡

努力工作可以减少压力，如果它转化为更多的资源和成就感，但“A型”行为，可能与强烈的职业道德的极端版本​​相关，可能对你的身心健康很难，以及你的人际关系。 “A型”人群往往比普通的热情和平衡的勤奋工作者更多地体验健康问题，并且可以从事不健康的行为。你可能无法改变自己的个性，但是你可以柔化边缘并将注意力转移到更加放松的状态，这可以使你的身体发挥重要作用。了解有关“A型”特征的更多信息。

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划清界限，过上充实的生活，不知所措

过上充实的生活是很棒的，但如果你没有过平衡的生活，你可能会感到压力过大，时间太多。你如何划分兴奋和忙碌之间的界线？你可以先关注你在一天结束时，周末结束时的感受（当你即将开始迎接新挑战的新周），并仔细看看你的生活，看看是否你有足够的时间培养人际关系，定期锻炼，获得充足的睡眠，并定期维持其他自我护理活动。照顾自己对于压力管理至关重要，不应该将其他目标放在上面，否则你将无法有效地实现这些目标 - 最终疲惫不堪的人失去动力。以下是您可以采取的措施，以保持更好的生活方式平衡。

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像一个乐观的现实主义者而不是悲观主义者一样思考

许多人害怕积极思考，把它比作精神伎俩，忽视生活中的重要问题或有价值的线索，并最终犯错误，带来更大的压力。实际上，现实的积极思考（专注于积极而不完全忽视并且未能解决需要回应的问题）可以帮助你在生活中更有效，并且在整个过程中不那么紧张。您可以采用的最好的积极思考策略之一是乐观思维，这是一种特定的思维模式，可以让您将注意力集中在最大限度增强自信心的成就上，并让您在未来尽力而为。学会像乐观主义者一样思考，和 找出为什么这是一个好主意.

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让自己感觉到，然后感觉更好

你可能听说“填充你的情绪”是不健康的 - 否认你感受到你的感受。这是真的。虽然重要的是要在承认自己的情绪和反刍之间找到平衡点，否则保留拒绝也是不健康的。一种更有效的方式来帮助自己度过紧张的时光，就是通过日记，与好朋友交谈，或者在必要时与治疗师交谈，更加了解自己的感受和原因，然后努力参与可以提供的活动。你是一个健康的情绪提升和继续前进。这里有一些 可以帮助您在情感上感觉更好的活动.

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接受你的弱点，以及其他人的弱点

你可能已经知道这篇文章的标题，一个缓解压力的好方法就是简单地放松自己 - 让自己休息一下。你也可以通过让其他人休息一下来缓解压力 - 不要把事情当作个人，不要抱怨，并试着通过从他们的角度理解事物的感受来看到最好的人。学会原谅自己和他人过去的错误。有很多有效的方法可以做到这一点，但爱心冥想是一种融合了高效的冥想压力管理工具的方式，有助于提升情绪，帮助你放松。了解慈爱冥想是如何运作的。

有很多方法可以为自己创造比现有生活更多的压力。还有很多策略可以减轻自己和周围人的压力。这些策略应该可以帮助您朝着正确的方向前进。请享用！