浆果和核桃的健康食谱

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核桃和浆果的奇迹

核桃和浆果是一种超级健康和美味的组合。与其他坚果相比，核桃富含α-亚麻酸，这是一种基于植物的ω-3脂肪酸，加上维生素和矿物质。浆果中含有丰富的维生素和矿物质，而且它们含有丰富的纤维和多种抗氧化剂，可能对健康有益。

我喜欢一起品尝核桃和浆果，也许还有一团真正的生奶油，还有一份光滑的奶油希腊酸奶。

但你可以用核桃和浆果做更多的事情。看看这六个简单的食谱，包括核桃和浆果。食谱是加州核桃的礼貌。

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烤藜麦核桃早餐圣代

这个食谱只是装满了好东西。它从核桃和浆果开始，但它也有富含蛋白质和纤维的藜麦和希腊酸奶，富含蛋白质和益生菌。

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蓝莓柠檬核桃面包

我喜欢自制的快速面包，因为我认为它可以制作出色的早餐，点心或甜点。我知道它们通常含有一些糖，但只要它们是用新鲜的原料制成的，它们就是健康饮食的一个很好的补充。你可以用全麦面粉来增加纤维含量。

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野生蓝莓酸辣酱

这种美味的略带甜味和咸味的酸辣酱比普通的老果冻更好吃。它有几个烤核桃的全麦饼干味道很好，或者我认为它会成为烤鸡或烤鸡的一个很好的补充。

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核桃蓝莓燕麦能量叮咬

与燕麦饼干类似，但全麦面粉，蓝莓和橄榄油的主要营养升级。它看起来像很多成分，但它们很容易制作。它们的热量也不是太高 - 每次能量叮咬都有大约120卡路里的热量。

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核桃浆果碎

水果粉碎的热量往往比馅饼低一点，因为没有厚重的皮。事实上，这种核桃浆果碎每份只有大约280卡路里。完美的咖啡作为晚餐后的享受。

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核桃覆盆子巧克力挞

我总是喜欢在任何健康的甜点清单中加入巧克力。这些美味的巧克力挞具有如此多的风味和质地，加上它们都是用健康的成分制成的。最好的？它们每个只有250卡路里。