放下强迫你的关系

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关系：你的社交圈

研究表明，在你的生活关系中存在矛盾的友谊，在这种关系中，互动有时是支持和积极的，有时是敌对的或消极的 - 实际上可能比持续消极的关系造成更大的压力。这在某种程度上是因为当你身处这些人时，你永远不会放松，但你也不会完全保持警惕，所以当你发生冲突时你会更容易受到伤害。它类似于慢性压力，在你被生活中面临的下一个压力因素触发之前，你的身体永远无法从你所经历的压力中完全恢复。最终，它需要付出相当大的代价。

此外，关系冲突和压力已被证明对健康有明显的负面影响，影响血压，导致心脏病，并与其他疾病相关。您的关系冲突确实会对您的身体健康造成影响并影响您的情绪健康。这在你的心理上可能是粗糙的，并且可能让你感到疲惫和不堪重负，并且对处理你在生活中面临的其他压力时没有那么自信。这就是为什么重新评估你的人际关系，识别那些有关系的人，最大限度地减少甚至消除你生活中的这些负面关系符合你的最佳利益的原因。以下计划可以帮助您在需要时尽量减少矛盾关系的压力。

第一步

列出你生活中的友谊。当你想到你的“朋友”时，包括你想到的每个人，包括你在社交媒体上看到的那些，你经常看到的那些，以及介于两者之间的每个人。还包括浪漫的伴侣，如果他们现在在你的生活中，或者可能在某些时候回到你的生活中。

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评估关系：要问的问题

第二步

圈出你认识积极的人的名字：那些在你失败时支持你的人，当你发生好事时真正分享你的快乐。至于其他人，请诚实地评估这种关系，看看它是对你有益还是有害。以下问题可能有所帮助：

• 这种关系是否值得维持它所需的工作量？
• 如果我们今天刚见面，这是一个我会选择拥有的人吗？或者我是否习惯于保持这种关系？
• 这个人让我对自己感觉良好吗？我在他们周围不舒服吗？
• 这个朋友是否以负面的方式与我竞争？
• 当我和他们在一起时，我喜欢我是谁吗？或者我们似乎在彼此中发现最坏的情况？
• 我有多信任这个人？如果需要的话，我能指望他们吗？我可以自由分享我的感受吗？
• 我们有共同的利益和价值观吗？如果没有，我是否会从差异中受益？
• 我收到的和我一样多吗？
• 如果我给予这种关系应有的努力，它会使我受益并丰富我的生活吗？

在回答了其中一些问题后，您应该更清楚地了解这种关系对您来说是积极的还是消极的。如果您认为这种关系是积极的和支持性的，或者如果可能的话，给予适当的时间和精力，圈出这个人的名字。否则，交叉名称。

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向前进

第三步

现在更多地关注与圈出名字的人之间的关系。请记住，在健康和支持的情况下，关系是值得你投入的时间和精力，并给予他们应得的时间。至于被划掉的名字，您可以决定是否要继续向他们发送假日卡片，并在偶然看到它们时保持友好的关系，或者如果您想要彻底休息。但是不要让他们继续为你的生活增添压力和消极性。为真正的朋友预留能量。

如果你遇到的一些名字是家庭成员，同事，或者由于某些其他原因难以消除甚至避免的人，那么这篇关于处理困难人士的文章可以帮助你以某种方式处理他们这将减轻他们可以带来的压力。