丰富的营养和健康益处

羽毛是一种核果，是李子和杏子的混合物，所以我认为它们的营养价值应该与两种亲本水果有些相似。虽然我不知道具体数量，但我认为这是一个安全的选择，即富含维生素C，钾，维生素A和纤维。杏子有17卡路里，梅子大约30卡路里，所以我认为不会有超过30卡路里的热量。这对于甜美可口的东西来说非常小。它们的钠和脂肪含量也很低。

Pluots非常适合儿童和成人

Pluots甜美多汁，适合孩子下午点心的大小，所以我认为它们对孩子们来说是一种轻松的水果。此外，他们有有趣的名字（他们有时被称为“恐龙蛋”，因为它们是蛋形，带有粉红色斑驳的外观）。什么小孩不喜欢吃恐龙蛋？

有些小孩可能不想在石头周围吃东西，但是可以将小块切成大块并以这种方式提供。

选择和存储Pluots

• 选择丰满，坚实，红色到粉红色的色块。避免绿色未成熟的插头。
• Pluots可以在完全成熟后存放在冰箱中。
• 用你喜欢的食谱代替李子或杏子。
• 发送带有学校午餐的插曲。
• Pluots可以生吃或煮熟。

由于豆荚是李子和杏子的组合，因此它们可以很好地用于任何需要其中一种的食谱。他们也可能在要求桃子或油桃的食谱中工作。

为什么水果问题和Pluots如何帮助

大多数人每天都没有足够的水果和蔬菜，这是一个问题，因为它们通常热量低，但维生素，矿物质和纤维含量高。旧的建议是每个人每天需要5到9份水果或蔬菜，但今天我们看的是杯子而不是份量的水果和蔬菜摄入量。建议取决于年龄和大小。但是，我们大多数人每天需要大约1 1/2到2杯蔬菜和一杯左右的水果。

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• 美国农业部农业研究局USDA食品成分数据库。