如何安全地清洁结肠

如果您想知道如何清洁结肠，您可能正在寻找有关流行方法的信息，例如服用补充剂，使用泻药或访问结肠清洁诊所。但是，充其量，这些方法可能没有必要，在最坏的情况下，它们可能对您的健康有害。

如果你喜欢“清洁”你的身体的想法，当然，安全地这样做，你需要看看当地杂货店的产品和散装食品过道。部分原因是为什么这么多人都患有臃肿，便秘的感觉，导致他们考虑结肠清洁的感觉是一种不良饮食。如果没有适当的营养，天然的全食物，以及大量的纤维和水，消化道就无法发挥最佳功效。

改善结肠健康的策略

如果您想改善结肠健康，请尝试以下方法：

• 增加你吃的蔬菜和水果的份量。每天8至10份。这可能听起来很多，但它是可行的。在早晨麦片中加入新鲜或冷冻的蓝莓，黑莓或覆盆子。蔬菜上的小吃蘸鹰嘴豆泥，或水果加少量坚果。
• 让你所有的谷物全谷物。不要被颜色所迷惑。仅仅因为面包是棕色的，并不意味着它是全谷物。在成分列表中查找“richhed”一词。如果你看到这个词，那不是全谷物。
• 专注于添加全谷物的非面包来源。 糙米，大麦，藜麦，燕麦，小米，黑麦，拼写，荞麦，苋菜和其他新的食物是纤维以及您的饮食可能缺乏的维生素和矿物质的重要来源。
• 尝试“翻转”食物金字塔。您可能熟悉食物金字塔，它以谷物为基础。相反，将水果和蔬菜作为饮食的基础，然后是谷物，然后是蛋白质食物（豆类，鱼类，蛋类，家禽，肉类）。制作甜食只是偶尔的一种享受。

• 亚麻 - 我的饮食。磨碎的亚麻籽是通过帮助将大便排出系统来改善消化和消除的最佳方法之一。尝试将亚麻撒在麦片，沙拉，燕麦片或酸奶上。这是提高身体消除浪费能力的最有效方法之一。
• 多喝水。水，简单，简单，将使您身体的一切功能更好，包括消化和消除。不要担心你应该每天喝8盎司8盎司的眼镜。相反，使用尿液的颜色作为指导。如果它是淡黄色或稻草色，你就会得到足够的水。如果它比这更暗，喝酒！