自然分娩准备，技术和疼痛缓解

你选择的从业者

在考虑自然分娩时，选择参加劳动的人是一个非常重要的决定。您希望找到一位对自然分娩技术持开放态度的医生或助产士，但除了容忍这些技术外，您还需要在分娩期间积极鼓励和建议这些技术的人。在采访可能的提供者时，首先询问有关以往客户，自然分娩经历和主要剖宫产率的问题。

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你生育的地方很重要

在决定分娩时，您有三个主要选择：

• 医院
• 生育中心
• 家庭出生

虽然由于您居住的地方或医疗条件不是每个人都可以进入出生中心或家庭分娩，但对于有合格医疗服务的低风险女性来说，这些都是可行的安全选择。如果您有医院选择，这是一个重要的主题。并非每家医院都像您想象的那样耐心。你去过医院了吗？你有没有问他们棘手的问题？最近生完孩子的其他人怎么说医院？你的直觉说什么？

准备分娩

有许多分娩课程可以帮助您为即将到来的分娩做好准备。这些课程包括：

• 拉梅兹
• 布拉德利
• ICEA
• 从内部分娩
• CAPPA
• Hypnobirthing
• 8件比分娩更糟的事情

在分娩课程中，您将学到很多可以为锻炼身体做准备的事情。您将了解放松，劳动力支持以及如何管理宫缩。您还将了解母乳喂养，分娩时的常见干预措施，止痛药，剖腹产，甚至剖宫产后的阴道分娩（VBAC）。我建议你学习所有课程，包括硬膜外麻醉或第二个孩子。

自然分娩劳动支持

有人在那里支持你，可以帮助你在分娩和生育期间感受到被爱和照顾。但是，在管理疼痛和感觉更舒适方面，它还可以为您提供一些额外的帮助。您可以让您的家人，朋友和亲人为您提供支持。

许多妇女使用生育用来帮助她们分娩。使用doula可以减少对止痛药的需求，使分娩更短，更舒适，并提供许多其他好处。一个doula不会取代你的家庭，她只带来她的知识和技能，以帮助你们所有人应付劳动力。你定义她的角色。

工党的职位

劳动力流动很重要。摇摆，摇晃，行走和其他动作都可以帮助您应对收缩的痛苦。了解不同的位置和各种动作如何通过加快速度，缓解背部疼痛，减缓疲劳等方式来帮助指导您的工作。是舒适的关键。这通常在分娩课程中教授，确保你所学的课程涵盖它。

• 工党的职位
• 与合作伙伴一起的劳工定位
• 用出生球定位劳动力

疼痛的身体补救措施

通过使用物理方法，还有很多方法可以应对劳动中的不适。其中一些是自然而然的，有些是由你的doula使用或在分娩课上教授的。以下是一些更常见的分娩缓解疼痛技术：

• 用米袜加热治疗
• 冷疗法
• 舒适劳动妇女的10种方法
• 管理背部劳动力
• 如何应对劳动力
• 劳动音乐

放松和呼吸

放松和呼吸是许多人在劳动和分娩时所考虑的事情。它们肯定是许多分娩课程中教授的东西。有很多技巧，即使你不喜欢某些技术，也有其他尝试。以下是一些基本的放松和呼吸技巧：

• 基本放松
• 紧张释放放松
• 腹部呼吸分娩
• Lamaze呼吸

水的诞生

在劳动中使用水并不是什么新鲜事，但是水的出生在医院采用的速度很慢。在没有硬膜外麻醉的情况下，在分娩时使用浴缸或淋浴可以产生一些最佳的疼痛缓解。作为应对劳动力的一种方式，它是安全，简单和有效的。如果你想在医院里分娩或分娩，你可能需要做一些预先计划，但你会发现水分的好处是值得的。