纤维肌痛的高度警惕

警觉 是一种不断紧张，保持警惕，对你的环境有特别了解的状态。

一项规模虽小但不断增长的研究表明，过度警觉是纤维肌痛的一个特征，可能导致感觉超负荷的常见症状。

我们的想法是，我们的大脑变得过于清楚，包括痛苦的刺激，噪音，明亮的灯光和一般的活动。这可以解释为什么我们的身体会如此痛苦地感受到大多数人不会经历痛苦（称为异常性疼痛）的感觉，以及为什么我们对噪音，光线，混乱的环境等敏感。

由于过度警觉，你不仅更容易注意到事情，而且很可能无法转移你的注意力。当一些东西在另一个房间里发出哔哔声时，你会马上注意到它，被它高度分心，如果它不会消失，它可能会变得焦躁不安。

同样适用于感受腰带的压力或面料如何摩擦皮肤。我们的大脑认为它是一种威胁，我们的大脑固定在它上面，我们的生理反应远比它应该更加极端。

在许多情况下，过度警惕与焦虑有关。然而，一项纤维肌痛研究表明，我们可以在有或没有焦虑的情况下进行过度警惕。

超警戒体验

人类的大脑能够感知到许多我们从未有意识察到的环境信息。在任何时候都有太多的信号轰炸我们的大脑，所以有一个过滤过程 - 被认为不重要的东西被过滤掉了，我们从来没有认识到它们。

然而，任何你的大脑认为是威胁的东西都会得到额外的关注。这可能是一种高度个性化的反应，取决于你的大脑所学到的是一种危险。

例如，带上恐惧症的人（害怕蜘蛛）。因此，他们几乎肯定是房间里第一个注意到墙上有虫子的东西或房间里的小地毯上的小东西。他们的大脑一直保持警觉，特别是在他们经常看到蜘蛛的地方。

当他们看到蜘蛛时，他们可能会惊慌失措，可能想要逃跑，可能想要在安全的地方蜷缩起来并哭泣。对于纤维肌痛，对过度刺激环境的反应可能类似。

我有个人经验。有一次，我站在一家小型混乱的商店买东西，其中一名员工用极快的节奏打开了响亮，吵闹的音乐。幸运的是，我和我的丈夫在一起，当我把他的物品递给他并告诉他我必须离开那里时，他明白了。

在外面，我坐在一堵墙上，闭上眼睛，深呼吸，直到我不再有全面焦虑的危险。作为arachnophobe，我可以看到它与我看到蜘蛛时发生的事情之间的相似之处。

与超警惕一起生活

对于我们的孩子，大多数父母都会经历一定程度的过度警惕。当你有一个新生儿时，最微小的呜咽可以带你从床上飞起来。您会注意到其他人没有的小危险，例如暴露的电源插座或桌子边缘的玻璃。

因此，虽然在某些情况下过度警觉是正常的，但在过度警惕状态下花费太长时间是不健康的。战斗区的警察和士兵经常这样做，这使他们面临创伤后应激障碍的风险。

过度警惕可以扰乱睡眠，导致回避行为，并使你跳跃和焦虑。一直处于警戒状态令人筋疲力尽。它会让你烦躁不安，容易爆发。惊恐发作绝对是可能的。

过度警惕是疾病的一个方面，而不是疾病本身。如果您认为过度警惕对您来说是一个问题，请咨询您的医生。这可能有助于塑造治疗方向。

药物通常不用于治疗过度警觉。相反，建议采用应对技术和治疗引起疾病的方法。

应对技巧包括：

• 处理压力
• 瑜伽
• 冥想
• 正念
• 深呼吸

最好将自己从可以提高警惕性的情境或环境中移除。但是，如果这导致隔离或避免行为，您可以从咨询中受益。

虽然有时候你可能会感到绝望，但请记住，通过时间和精力，可以克服过度警觉。