用于IBS症状的薄荷和其他草药茶

喝一杯温热的凉茶是一种很好的舒缓选择，可以解决IBS的不适。尽管对草药茶对IBS影响的研究支持有限，但传统上某些草药用于缓解消化系统症状。请记住，虽然草药茶通常被认为是安全的，但在经常使用任何IBS药物之前，您应该经常咨询您的医生。

可以很容易地找到用于IBS的预先包装的以下草药茶品种。更经济的选择是散装购买草药，然后根据需要自己泡茶。

为获得最佳口味效果，请遵循您购买的茶叶附带的酿造说明。一般的经验法则是将一茶匙的所选草药放入一杯开水中，冲泡10分钟，然后将草药拉长，然后享用茶。对于那些如此倾向的人来说，种植自己的草药相当容易。

薄荷茶

长期以来，薄荷茶一直对胃肠道产生舒缓作用。与其对应的薄荷油一样，薄荷茶被认为可以减少肠痉挛，缓解腹痛，并缓解肠道气体的症状。

大多数杂货店的茶叶部分都有薄荷。如果你不喜欢它们的味道，薄荷也是与其他草药茶配对的好选择（例如洋甘菊相当温和）。

茴香茶

长期以来，人们一直认为茴香茶具有舒缓胃痛和缓解气体和腹胀症状的益处。茴香具有类似于甘草的味道，也被认为具有解痉作用，有助于缓解IBS疼痛。

茴香茶可以作为一种泻药，对于任何以便秘为主的IBS（IBS-C）患者来说都是一个不错的选择，但对于任何以腹泻为主的IBS（IBS-D）患者来说可能并不好。

茴香茶

茴香茶是由茴香植物的种子制成的。具有甘草味，茴香被认为具有缓解疼痛的解痉特性，增加肠道蠕动，并具有轻度的通便作用，因此对于IBS-C患者来说它是一个很好的选择。

虽然它正在变暖和舒缓，但如果你有IBS-D，请谨慎使用茴香茶。如果您正在遵循IBS的低FODMAP饮食，您可能想要避免茴香，因为它是果聚糖。但与大多数食品和IBS一样，个体症状和反应也会有所不同。如果茴香给你带来了解脱，那就去吧。

甘菊茶

洋甘菊茶是从洋甘菊植物的花中酿造出来的。研究表明，洋甘菊具有过多的有益效果。它被认为可以减少炎症，腹部痉挛和痉挛，并具有减少焦虑的额外好处（这就是为什么它有时作为草药助眠剂销售）。

在雏菊家庭中遭受过植物过敏反应或患有豚草或类似季节性过敏症的人可能会对洋甘菊产生类似的过敏反应。

如果您使用低FODMAP饮食，这是另一种值得关注的茶。洋甘菊不在“安全”的低FODMAP食品清单上，但像茴香一样可以减轻很多胃病患者的负担。

低FODMAP茶

以下茶可能不一定有助于您的IBS症状，但由于它们的FODMAP较低，因此不太可能使您的症状恶化：

• 红茶
• 柴茶（弱酿）
• 蒲公英茶（弱酿）
• 绿茶
• 薄荷茶
• 白茶

但请记住，咖啡因长期以来一直与加剧IBS症状有关，因此请仔细阅读盒装茶的标签。应该适量使用含咖啡因的茶，如咖啡，以避免睡眠中断和与您可能服用的药物的潜在相互作用。